月子第一周食谱明细表，分3个阶段

4、放入花生炒一会儿，接着放入猪脚、老姜，最后加香菇、虾及水，加盖烧滚后，装入炖锅慢炖约8小时。2、麻油倒入锅内大火烧热，放入姜片，改转小火爆至姜片两面均皱起来，注意不要炒至焦黑。功效：利水消肿，能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题；还可强化肠胃功能，增强肠胃消化吸收的能力。.

新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐，产后42天月子餐食谱清单应该以产后的不同阶段进行调整。产后42天的月子餐食要根据产妇的恢复情况和产褥期阶段进行分析，比如在产后的第一周，应该以排出淤血和补充血气为主，这时候的饮食应该以清淡为主，可以多吃一些小米粥、生化汤等，还要多吃富含铁元素的猪肝，以补充产妇分娩期间流失的血液。如果在产后的15-30天，月子餐食就要以补充营养为主，此时应该大量吃有营养的食物，帮助身体早日恢复。

番茄炒蛋与母鸡炖汤都是做月子期间吃的菜品，如果产妇对这；两道菜食材不过敏可以加入食谱。产妇坐月子有一个多月，其食谱第一周应选易消化、营养丰富的软食，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉、米粥、软饭、烂面等；第二周食谱应选择补血食物，如苹果、梨、香蕉、动物内脏、鱼汤、猪肝等；第三周食谱应以热量较高菜品为主，如鸡肉、排骨、主题等汤类；第四周应以温补菜品为主，如麻油鸡、大枣炖猪脚、莲藕、胡萝卜等。

月子第一周食谱明细

月子餐30天安排表介绍

三十天月子餐安排表

通常月子餐食谱包括顺产和剖宫产，为孕妇提供足够的营养，坐月子期间的饮食相当重要，由于很多女性身体情况不同，大部分女性再生产以后身体都比较虚弱，而且正处于坐月子的重要阶段。在坐月子的时候饮食方面的护理也非常重要，尤其要考虑营养方面的摄入，避免留下后遗症或者月子病等方面的问题，下面是女性月子餐三十天的食谱，具体安排如下：

1、产后第一周

可供月子期间食用的食物有很多，鱼、肉、蛋、奶以及各种新鲜蔬菜水果都在其列，刚刚生完宝宝，新妈妈的体质是大幅度下降，这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花汤。到第二天之后，就可以吃一些软的食物了，如米粥、烂面条等。

2、产后第二周

在生产完的第二周，妈妈们的身体有所好转，肠胃也渐渐恢复功能，这时候可以吃一些大补之物了，如猪心、猪肝、猪脚等，能够帮助产后妈妈们尽快补充生产时所消耗的血气。

猪脚汤有助产后快速补充营养

3、产后第三周

在生产完的第三周，妈妈们的身体得到一定的恢复，这时候可以进补与催乳同时进行。这段时间可以吃一些高热量的食物，如鸡肉、排骨等，还可以吃一些催乳食品如鲫鱼。同时需吃一些温和性质的水果，以预防产后便秘。

4、产后第四周

在生产完的第四周，新妈妈们的身体已经有了明显的好转，这时候可以吃更多的温补之物，同时也要注意吃一些新鲜的蔬菜水果，在促进体内毒素排出体外的同时，还能够帮助新妈妈们缓解精神上的紧张，避免产后抑郁症的发生。需要注意的是在安排月子餐的时候，家里人一定要注意结合新妈妈的体质进行合理的安排，可以大鱼大肉，但是不能乱吃。

坐月子是女人的第二次“重造”，一定要科学饮食为自己日后的健康提供更好的营养基础。产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补，产后1-7天需要排净恶露、化淤消肿、愈合伤口，产后8-14天，需要修复组织、调理脏器、增加乳汁量，产后14-21天，需要继续增加乳汁量，促进体能，而产后21-30天需要增强体质、养血补气、美容养颜。

剖腹产月子餐食谱推荐

对于进行剖腹产的宝妈，在剖腹产后6小时内应禁食，等待手术6小时后才可以喝一点开水，刺激肠蠕动，等到排气后，才可进食，刚开始进食时，选择流质食物，然后是软质食物、固体食物，剖腹产月子餐食谱如下：

剖腹产第一周食谱

剖腹产后的女性月子餐最好多吃易消化的食物、高蛋白类食物、膳食纤维和维生素丰富的食物、必需氨基酸含量丰富的食物。产妇可以根据自身的实际情况进行修改，由于南方和北方习俗不同，因此月子餐也不一样，建议科学合理食用月子餐。

产妇月子餐第一周食谱表

产妇月子饮食分为三个阶段，月子第一周注重促进恶露排出，此时可多吃补气血的猪肝；月子2周后可逐渐开始补充，产妇可吃一些麻油腰花、麻油鸡等食物；第三阶段是恶露之后补身体。

实际上，要考虑健康状况，分阶段。第一阶段为产后第一周，以产妇产前水肿和身体多余水分排出为主的第二阶段为产后第二周，主要以减轻腰酸背痛症状为主；第三阶段进入气血补充阶段。

生过孩子的都知道，坐月子对于一个女性来讲有多重要，月子期间吃什么，怎么吃就比较重要了，很多人说在月子里就是要吃好的就行了，其实不然，坐月子吃东西也分阶段，那么坐月子吃什么东西最好有营养？3个阶段，你吃对了吗？

产后伴有腰痛的症状。传统上是吃什么补什么。建议吃麻油以减轻腰痛的不适感。炒麻油腰花时可加入杜仲，提高效用。是杜仲性温味甘，顾全筋骨和强肾的药材。

坐月子的饮食禁忌：

一、不要快点大量喝汤

二、不要给产妇喝浓汤

三、不要喝太久的糖水

第一周的月子餐怎么做

既然是月子餐，自然是要小心对待，如炒菜或者炖汤，是不宜加入太多的调味料的，会破坏其中的营养。那么月子餐应该怎么做呢？下面我们分别以薏仁饭、麻油炒猪肝、当归鱼汤、清炖花生猪脚为例，说说月子餐各种菜式的做法。

已经在医院里待产了，想咨询下，顺产后的前三天的月子餐应该怎么安排？我是生完之后我婆婆妈会来照顾我，但是她也不知道到底该怎么做，所以还是我网上咨询一下再告诉她吧。

月子期间的饮食要注意少量多样、荤素搭配、有干有稀的原则，忌辛辣刺激、寒凉的食物，注意低盐少油。产后第一周一般不用大补，第二周的时候可以开始进步各类催奶汤，但也不能过于油腻，否则会出现堵奶的情况。

材料：薏仁、大米、水

1、将薏仁和大米分别洗净，并在水中浸泡3-4小时。

2、将浸泡好的薏仁和大米放入电饭锅中，加适量水煮制即可。

功效：利水消肿，能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题；还可强化肠胃功能，增强肠胃消化吸收的能力。

2、麻油炒猪肝

材料：猪肝、老姜、胡麻油、水

1、猪肝洗净，切成0.5公分厚度；老姜刷洗干净，连皮一起切成薄片。

2、麻油倒入锅内大火烧热，放入姜片，改转小火爆至姜片两面均皱起来，注意不要炒至焦黑。

3、转大火，放入猪肝快炒至变色，加入水，煮开后立即熄火，趁热享用。

功效：有助于产妇将污血排出体外，建议产后第一周食用。

3、当归鱼汤

材料：鱼、老姜、黑麻油、当归、水。

1、将所有材料准备好饼清洗洗净。

2、油入锅，大火烧热转小火，放入老姜爆至褐色。

3、加入鱼、水及当归转大火煮开，加盖转小火煮5分钟熄火即可。

4、清炖花生猪脚

材料：花生(生的）、虾米、猪脚、老姜、香菇、麻油、水

1、香菇泡软，切丝备用；花生入沸水中煮，后剥成两半。

2、麻油加热，放入老姜爆透，取出备用。

3、将猪脚放入锅内炒至外皮变色为止取出备用。

4、放入花生炒一会儿，接着放入猪脚、老姜，最后加香菇、虾及水，加盖烧滚后，装入炖锅慢炖约8小时。

引产第一周食谱大全

使用黄瓜鸡蛋减肥法的饮食安排中主要就是以黄瓜鸡蛋为主的，不过这只是在第一周的时候的食谱安排，在第一周的时候最好不要吃水果，水果可以从第二周以后开始食用。

下面推荐的是以轻体力正常分娩产妇为标准的第一周食谱，本食谱在保证每日应摄入的营养素的基础上，并食用具有一定功能的康复食物，达到有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化阏、促进恶露排出的目的。

产妇坐月子第一周是排毒的黄金时期，产前的水中及身体中多余的水分都会排出，食谱应该以动物内脏为主，主食以薏仁饭或者八宝粥为主，有助于排水消肿。多吃豆芽、蘑菇和木耳，能够通肠润便。第一周可以喝麻油猪心汤、肚片汤、腰花汤和冬瓜排骨汤。

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划：

星期一：早餐煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)；午餐煮鸡蛋，烤面包，咖啡；晚餐煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二：早餐煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡；午餐煮鸡蛋两只，咖啡，植提纤，葡萄水果。晚餐牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

星期三：早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡；晚餐煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四：早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，植提纤消脂，咖啡；晚餐煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡。

星期五：早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡；午餐煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡；晚餐海鱼(减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

星期六：早餐煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡；午餐水果沙拉，鸡蛋两只；晚餐牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书)，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。