坐月子30天的食谱大全，剖腹产第一周食补有效

4、多吃含铁丰富的食物，产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。2、月子早餐主副食种类要多样化，不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮。下面再为大家推荐一份月子食谱，因为前三天基本都是在医院度过的，所以从第四天说起，大家可以参考一下。.

坐月子吃什么好可以参照上面的坐月子食谱大全，一般来说，月子餐30天食谱包括顺产和剖腹产，可以为产妇提供足够的营养，而月子期间的饮食很重要，坐月子是女人的第二次重造，需要科学饮食，为产妇日后的健康，打下更好的基础。在国内，有种说法是月子坐好了，以后少得病，因此月子餐30天的食谱显得尤为重要，

坐月子吃清炖鱼怎么做？最新月子清炖鱼的做法大全食谱分享。鱼肉营养丰富且和其他肉类比较有很多不一样的地方，深受国人的喜爱，做法也有很多种，让人不得不感叹国人对于美食开发的淋漓尽致了。今天就和大家聊聊坐月子吃清炖鱼怎么做？为大家分享最新月子清炖鱼的做法大全食谱。

剖腹产坐月子餐30天食谱大全

30天月子餐食谱介绍

坐月子30天的食谱

一般来说，月子餐食谱主要分为四个步骤三大阶段，其中四步即为滴水不沾(以红枣茶代替普通水)、粒盐不进(少食盐)、勤绑腹带、静心休养;三个阶段即为第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三周至满月为第三阶段。每个阶段根据需要，吃不同的食品，具体内容如下：

1、第一周

坐月子第一周，主要以代谢排毒为主，把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，由于产妇产后体力胃口皆不佳，所以食物以轻淡、好消化为主，以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主，可以喝生化汤、小米粥、油麻炒猪肝、红豆汤、乌鱼汤等，渴了就喝红枣茶，需要注意月子期间任何菜都不能放盐，也不能放醋和酱油。

月子第二周要让内脏收缩

2、第二周

产妇坐月子第二周，主要是让内脏收缩，增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，收缩子宫，促进新陈代谢，可以适当喝鲫鱼汤，吃一些红萝卜、菠菜、冬瓜等绿色蔬菜。

3、第三周

产妇坐月子第三周到满月，可以进补了，补充营养、恢复体力，适当吃一些补血、预防衰老、恢复女性肌肤光滑与弹性，常见月子餐有乌鸡汤、红豆汤、鲈鱼、花生猪脚汤等。

需要注意的是，产妇坐月子期间，月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外，如果要吃水果，也可温水浸泡后食用。夏季不要吃生冷食物，多摄入蛋白质，可以增强自身的免疫力。

月子早餐30天食谱大全

坐月子的饮食是非常重要的，各位新手妈妈一定要科学的有针对性的补充营养，最好能够咨询一下专业的人员，为自己量身制定月子食谱30天的安排表。

下面再为大家推荐一份月子食谱，因为前三天基本都是在医院度过的，所以从第四天说起，大家可以参考一下。

我是怀孕在在两个月的时候因为一些状况自然流产了，医生说我身体状况不好回去做小月子要多补补，后来我朋友给我说的做小月子至少要休养半个月，还给我说的要吃10天的什么补品，所以我想了解下做小月子的10天食谱大全都有哪些食物呢？有谁知道的都可以分享给我下。

对于流产的情况一般是分为人工流产和自然流产，这两种对身体的伤害都是非常大的，所以就需要在家做小月子来恢复以及调养自己的身体状态，不过每个人的体质不同，所以休息是时间也是不同的，如果是身体不是很好的话那么就需要休养半个月，在做小月子期间那么就应当多补充营养价值高的食物，对于10天的食谱大全就有。

因此新妈妈分娩后的1-2周会感到疲乏无力，脸色苍白，易出虚汗，而且肠胃功能也趋于紊乱，发生食欲不振、饥不思食、食而无味等现象。再加上乳汁分泌，也会耗能量及营养素，此时倘若营养调配不好，不仅影响母亲身体，使之难于恢复，容易得病，而且还会影响婴儿的哺乳及生长发育。

1、月子早餐要富含蛋白质，月子里要比平时多吃一些蛋白质。

2、月子早餐主副食种类要多样化，不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮。

3、多吃含钙丰富的食物，哺乳妈妈对钙的需求量很大，需要特别注意补充。

4、多吃含铁丰富的食物，产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。

5、合理摄取必需脂肪，要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益。但也不能过度摄取。

6、多进食各种汤饮。

小月子餐30天食谱大全

根据网上的小月子餐食谱大全来看，1-10天一日三餐食谱主要以清淡柔软、富含蛋白质、维生素的食品为主，建议早上喝红豆、红枣、糯米粥，中午阿胶煮鸡蛋，适量鸡汤，晚上菠菜排骨汤面片等，实际上这些食谱并不固定，应该结合自身情况而定，小月子餐需要保证营养均衡，以清淡饮食为主，补充营养的同时避免营养过剩。

小月子一日三餐食谱

科学的小月子康复并不是主张大鱼大肉、过度营养的摄入，而是补充流产过程中缺失的营养、补充血红素、调节人体的激素平衡，所以是要补充优质维生素和多种矿物质，选择品种多样的水果和适量的肉类都是帮助小月子康复的。

早餐

主食为主，副食次之，有干有稀。

• 碳水化合物：全麦面包、燕麦片、烤饼、包子、馒头、蛋糕、面条、粥等；
• 高蛋白食物：蛋、奶、豆腐、豆皮等；
• 维生素：白菜、萝卜、莴笋或海带等；
• 肉类：猪肉、牛肉等。

午餐

食物品种齐全，能够提供各种营养，选择饱腹感比较好的食物，注意少盐少油，清淡饮食。

• 碳水化合物：杂粮饭或者杂粮面点；
• 高蛋白食物：蛋、鱼肉、瘦肉等；
• 维生素：大量蔬菜瓜果。

晚餐

清淡为主，选择脂肪少、容易消化的食物，以免积食。

• 正餐：面条、素馅包子、小菜、米粥、鲜玉米等；
• 水果：红柚、弥猴桃和苹果等。

小月子餐食谱大全

豆浆大米粥

• 食材：2碗的豆浆，五十克的大米，以及适量的白糖。
• 做法：首先，大米淘洗干净之后，放入锅里面，豆浆也倒入进去，不用加水哦，就用豆浆来煮。煮成粥之后，加入些许的白糖调和一下，就可以吃了。
• 功效：具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

猪肝粥

• 食材：三十克的猪肝，三颗莲子，二十克的薏苡仁，十五克的芡实，三十克淮山，产妇专用水两百毫升。
• 做法：首先，先将莲子和薏苡仁用产妇专用水加盖浸泡两个小时。接着将淮山和猪肝清洗干净，切成小丁。将上面准备好的这些食材全部倒入到一个锅里面，加入适量的水煮开，改小火煮十五分钟之后就可以了。
• 功效：这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。

鲜鲤鱼汤

• 食材：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。
• 做法：鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。砂锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。小火煮20分钟，至鱼熟即可。
• 功效：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有益气健脾、清热解毒，滋养开胃、子宫恢复等作用。

豆瓣鲤鱼

• 食材：带骨鲤鱼肉250克，葱10克，姜10克，蒜10克，湿淀粉15克，调味料适量。
• 做法：将色拉油入锅，旺火烧至油热时下鱼块炸黄捞出。锅中留少许油，下葱末、姜末、蒜末、豆瓣酱，加酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤入味，加鸡精，用湿淀粉勾芡即成。
• 功效：鲤鱼味甘、性平，可利水消肿、滋补益气，特别适合小月子期间虚弱体质的女性食用。

有助于身体恢复的小月子食谱大全，由于小产后女人的身体会比较虚弱，除了在饮食上要好好调养之外，还应该多休息，刚开始的一两天最好是卧床休息，并且夜晚要早点入睡，确保每天的睡眠充足，这样身体恢复的才能好一些。

子宫肌瘤术后餐30天食谱大全

流产餐15天食谱大全分享的全部内容了。流产后要根据患者的个人身体情况选择高营养物质来吃对身体恢复好。上文为大家分享了流产餐15天食谱大全，大家不妨了解一下。

流产是一件非常严重的事情，虽然现在医疗手段已经很发达了，但是流产对女性身体和心理造成的伤害依然还是非常大的，甚至还会有后遗症。流产后吃什么对身体恢复好？让我们一起来了解清楚吧。

做法：将水壶放入鸡蛋中煮熟，然后将红枣和红糖煮开，用文火煮20分钟。

功能：具有补中益气、养血的功效。用于贫血，病后及产后气血不足。

做法：鲤鱼洗净，去腮，去内脏，用开水焯一下。锅里放水，鱼，姜片，少许盐。煨20分钟，直到鱼熟了。

流产餐15天食谱大全

1.流产通常会对女性的身体造成很大的伤害，尤其是人工流产。如流产后出现阴道大出血、剧烈腹痛等，应及时就医，确定是否有并发症。女性流产后身体相对较弱，需要稍微注意一下饮食。他们可以多吃富含蛋白质、铁和维生素的食物，促进身体恢复。除了饮食，还需要多加注意，心理护理也不可或缺。女性流产后可能会产生一定的心理影响。她们可以和亲朋好友聊聊天，适当去外地玩玩，保持愉快的心情，有利于产后身体的恢复。此外，女性可以在医生的指导下服药，促进身体恢复。

2.流产餐15天食谱大全

月子餐30天食谱顺产家常

产后42天的月子餐食总共可以分为四个阶段，第一个阶段为产后的1-7天，第二个阶段为产后8-14天，第三个阶段为产后的15-30天，最后一个阶段为30-42天，产后各阶段分别的餐食食谱如下：

1.产后1-7天：这个阶段产妇刚刚分娩完，胃口不是很好，这段时间的饮食要以清淡易消化为主，可以吃一些猪肝、小米粥、生化汤等食物，还可以多喝点红豆汤；

2.产后8-14天：这段时间应该多吃汤水类的滋补类食物，帮助分泌乳汁，并补充身体耗损的能量，比如产妇可以多喝鸡汤，鸡汤营养丰富，含有足量的蛋白质和钙质，有下奶的作用；

3.产后15-30天：这个阶段的进补重点在于益气补血，早日恢复体力，所以可以吃一些麻油鸡、黑芝麻薏仁粥、羊肉、鱼汤等，大家可以按照自己的口味喜好安排做法；

4.产后30-42天：这是产褥期的最后一个阶段，在此期间的进食重点应该科学控制脂肪，达到瘦身减肥的效果，不能再吃太多高蛋白高脂肪的食物，可以吃一些虾米粥、鲜鱼汤、还可以多吃毛豆、芦笋、豆腐等蔬菜。

由此可知，产后一共分为四个阶段，每个阶段的进补重点都是不一样的，大家可以根据自己所处的阶段，并结合自己的饮食口味来安排食谱，要注意以营养均衡为主，忌油腻，避辛辣。

1. 1.顺产：顺产的产妇没有太多需要注意的地方，只需要按照先排除淤血，再调理身体，最后进补的的顺序安排月子期间的饮食就可以了，主要还是以清淡为主，不要吃生冷辛辣的食物；
2. 2.剖腹产：如果是剖腹产生孩子，因为手术的原因，肠胃蠕动的速度会受到干扰，很容易产生积气，所以会有饱腹感，产后要尽量避免吃容易导致胀气的食物，比如豆浆等，通气后也要吃一段时间的流食。