常见含钾高的食物一览表，天然补钾吃这些蔬菜就对了

大豆是常见的豆科植物之一，蛋白质含量高，也是高钾食物之一。建议大家在炎热的夏天多吃大豆补充钾。豌豆营养丰富，蛋白质含量很高，在植物中比较高。同时富含钙、钾等矿物质元素，能为身体提供相应的营养。(4)轻度碱性食物有：山药、洋葱、薤白(野蒜)、香椿、韭菜、雪里蕻、香菜、甜椒、南瓜、生姜、洋葱。.

含钾高的食物一览表对照吃绝对不会错？2023十大高蛋白蔬菜一览表，青菜出局、豌豆排第一！生活中含蛋白质丰富的食物有羊肉、牛肉、羊奶、牛奶等动物性蛋白类食物，此外还有一些蔬菜含植物性蛋白，比如菠菜、洋蓟、芦笋、孢子甘蓝等，不过蔬菜相对肉类、奶类食物来说，含维生素和膳食纤维较多，含蛋白质比较少，想要知道哪种蔬菜蛋白含量最高，可详细阅读下文。

含钾高的食物有哪些

当身体大量出汗时，体内的电解质也会流失，尤其是钾。钾是人体必需的矿物质之一，能帮助扩张血管，促进钠离子的排泄，降低血压，保护心脏和大脑，所以要适当补充钾。下面就来带大家了解下十大含钾高的蔬菜有哪些。

十大含钾高的蔬菜

小结

钾含量高的蔬菜有玉米、黄豆芽、瘦猪肉、羊肉、香蕉等。黄豆芽含有丰富的蛋白质和维生素，可以补充身体所需的营养，还具有清热明目的作用。一定要适当食用。过量食用含钾量高的食物，容易导致心脏跳动过慢。

1、银耳

银耳含有丰富的钾，其含量为1588mg/100g，银耳还含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，适量食用对身体有一定的营养价值。

2、豌豆

豌豆营养丰富，蛋白质含量很高，在植物中比较高。同时富含钙、钾等矿物质元素，能为身体提供相应的营养。

3、土豆

土豆钾含量高，钠含量低。每100克土豆中钾的含量约为342毫克，维生素C是苹果的10倍。它兼具食物和蔬菜的营养特点。

4、油菜

油菜被称为十大高钾蔬菜之一。常说的“小油菜，大豆腐，桌上之宝”一点都不差。既便宜又营养，两者结合清爽可口。

5、口蘑

口蘑富含钾，每100克口蘑含钾量为3106毫克。除了钾，口蘑还含有硒。平时吃点口蘑可以强身健体。

6、菠菜

菠菜含有铁、钙等矿物质元素，以及多种维生素。每100g菠菜含钾量为497mg，可凉拌、油炸或做成汤。味道鲜美，营养丰富。当你吃菠菜时，你必须将它焯一下，以去除多余的草酸。

7、脑袋

白菜的钾含量也很高，维生素含量特别高。如果经常食用，可以帮助我们清热解暑，增加食欲，同时还可以预防感冒，起到抗衰老防辐射的作用。

8、苦瓜

苦瓜是一种非常适合夏天食用的蔬菜。它不仅有清热解暑的功效，而且含有大量的钾，对身体有好处。

9、毛豆

大豆是常见的豆科植物之一，蛋白质含量高，也是高钾食物之一。建议大家在炎热的夏天多吃大豆补充钾。

10、紫菜

紫菜是各类果蔬中钾含量最高的，钠含量也非常丰富，尤其是紫菜，每100克含钾1640毫克。在人体内，钾通常与钠一起维持正常的肌肉活动，调节渗透压和细胞内外的水平衡，防止体液的过度流失。

碱性食物有哪些一览表

1.创造适宜的阴道环境：

当女性身体呈弱碱性时，卵子和Y精子最容易和好，从而生下男孩；

2.高精度排卵预测器：

大量临床研究和科学实验证实，受孕越接近排卵期，生男孩的可能性越大。

3.科学的饮食控制：

为了增加生男孩的机会，女性应该多吃碱性食物。因为碱性食物可以帮助女性将其关键元素变为碱性，增加生男孩的几率。

强碱性蔬菜有哪些？碱性食物生男孩？生男孩强碱性食物排名一览表

(1)寒碱性食物包括空心菜、辣根、蕹菜(鱼腥草)、番茄、佛手瓜、西葫芦、葫芦、葫芦、冬瓜(甜瓜)、哈密瓜、西瓜、西瓜、西瓜、竹笋、海带。

(2)凉性碱性食物有：莲藕、魔芋、慈姑、葛根、甜菜(紫菜头)、萝卜、大头菜、芹菜、苋菜、茄子、生菜(莴笋)、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、香菇、莴笋、菜花、金针菇等。

(3)性平(阴性系列之一为阴多于阳)的碱性食物有百合、胡萝卜、大头菜、菊花、荆芥、大白菜、包心菜、猴头菇、黑木耳、荠菜、银耳、红薯(甘薯)、洋芋(马铃薯)、芋头。

(4)轻度碱性食物有：山药、洋葱、薤白(野蒜)、香椿、韭菜、雪里蕻、香菜、甜椒、南瓜、生姜、洋葱。

(5)热碱性食物有大蒜、辣椒、花椒。