月子餐禁忌食物一览表，看过来哺乳妈妈怎么说便知

如果吃到了难吃的月子餐大多是做饭的人手艺不行，那么一定要避开这3个大坑，最后做出来的月子餐都不会太难吃：除此之外，辛辣刺激性食物、生冷食物都是不能食用的，因为这些食物能为身体提供的原因有限，还不利于产妇身体的恢复。.

月子期禁忌食物一览表

分娩宝宝后的坐月子期间其实和备孕、怀孕期间一样，在饮食方面是有很多禁忌的，比如说味精、茴香等调味品要注意禁忌，酸涩收敛食物要禁忌，这类食物不利于血液的流动，产妇食用后不利于产后恶露的排出。其次，过咸的食物也是不能够食用的，盐分太多会导致孕妇浮肿，并引发一系列的健康问题。对于这些禁忌食物，产妇千万不能吃，以免影响产妇的身体，延误身体恢复进度。

产妇坐月子时的禁忌食物

般情况下，妇女产后需要通过一个月左右的时间，进行调理和恢复，这个时间段是产后妇女各个器官系统恢复到非孕状态的一个关键的时间段。在此阶段内，需要禁忌以下食物，以促使身体恢复：

• 刺激性饮料：这类饮料会影响产妇睡眠质量，并且对肠胃功能尝试刺激，也会间接通过母乳对新生儿不利，这类食物包括如浓茶、咖啡等；
• 酸涩收敛食品：产妇如果吃了这类食物，会组织血液流动，造成堵塞的情况，不利于恶露排出，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等；
• 过咸食品：产妇摄入过多的盐分会导致浮肿，不利于产妇的健康，这类食物包括比如咸肉，腌菜；
• 麦乳精：麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽食用之后，会导致回奶，因此对乳汁的分泌有影响；
• 味精：味精含有大量谷氨酸钠，食用过多会影响身体对锌、钙的吸收，还可能会通过乳汁影响胎儿的骨骼以及神经系统的发育。在月子期间以及哺乳期间最好是少吃；
• 辣椒：辣椒属辛辣食物，吃后可能会刺激产妇的胃导致腹泻，而且如果处于哺乳期的产妇大量进食辣椒，通过乳汁可能会导致宝宝上火，出现肠胃不适，口舌生疮等问题；
• 茴香：食用茴香容易引发精神紧张、失眠等症状，多食会导致便秘，而且茴香还有一定回奶的作用，因此产后不建议吃。

除此之外，辛辣刺激性食物、生冷食物都是不能食用的，因为这些食物能为身体提供的原因有限，还不利于产妇身体的恢复。

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剖腹产的月子餐怎么做

看了张若昀吃月子餐胖十斤的新闻，甚至到现在他还回味媳妇坐月子期间的甜品和宵夜有多好吃，但有人就好奇明明月子餐都是难吃又没味道的，为什么会被认为好吃，那么这份月子餐做法最好得看看！

月子餐注意事项

在很多人的记忆里，月子餐都是很难吃的，啥味道也没有，天天就是浓汤大补，吃的人想吐，吃的人只想逃避，但做法正确的月子餐其实是非常美味的。

如果吃到了难吃的月子餐大多是做饭的人手艺不行，那么一定要避开这3个大坑，最后做出来的月子餐都不会太难吃：

1、做月子餐不能不放盐

盐是人类生存的必需品，不能不吃，产妇也一样，盐不会影响下奶，也不会影响产妇身体恢复，产妇同样需要盐，盐中含有钠，如果缺钠，妈妈们会出现低血压、头昏眼花、月子里的产妈不用“忌盐？”。

由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妈体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分，成人每需盐量约为4.5-9克，适量的盐会增加食物摄取量，能补充大量维生素、蛋白质，有助于新妈妈身体恢复。而且坐月子时会大量排汗，也会丢失盐分，所以补充食盐是必要的。

2、不能天天浓汤大补

不要一生完就大补，前面“月子餐的健康吃法”一文也介绍过刚生完孩子切记大补，特别是剖腹产的妈妈，在产后1.2天都是建议吃流食，因为经历过分娩后的身体根本没办法去接受和消化硬的食物，也不要一整个月子天天都是十全大补汤，真的长肉。

摄入过多的动物性食物，比如各种浓汤肉类，会使蛋白质和脂肪摄入过量，加重系统和肾脏负担，还是造成能量过剩导致肥胖，适当喝汤才最科学。

3、月子餐里不能缺了水果蔬菜

老人常说水果性凉，产妇不能吃，这真的是一个大坑，蔬菜水果当然可以吃！蔬菜水果中所含的维生素C是新妈妈非常重要的营养素，维生素C可以帮助产道和伤口愈合，特别是剖腹产伤口。

只要产妇没有不良反应，就可以按照正常成年人的数量吃蔬菜：水果每天大约200-400g，蔬菜每天500g以上，注意，水果不要放冰箱。

做法上只有避开这些坑，让家人科学的来搭配月子餐，月子餐也可以吃的很可口。而且只要科学吃月子餐，月子餐都不会太难吃，也不会让新妈妈长太多肉。