钾含量最高的10种蔬菜，低糖好吃营养高

海带是一种碱性食物，营养价值高，热量低。夏天吃海带可以降火，凉拌、炒菜、煲汤都可以吃。莴苣是一种凉性蔬菜。吃起来清凉爽口。它可以凉拌或油炸。莴笋非常适合上火后食用，有很好的清热降火功效。虽然叶酸广泛存在于蔬菜中，但是有些蔬菜中叶酸含量并不高，下面推荐五种适合孕妇吃的蔬菜。.

钾含量最高的10种水果

钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢，维持神经肌肉的正常功能。当人体缺钾时，会引起全身无力、疲劳、心跳减弱和头晕，严重缺钾还会导致呼吸肌麻痹而死亡。此外，低钾还会减缓胃肠蠕动，导致肠麻痹，加重厌食、恶心、呕吐、腹胀等症状，所以大家在日常饮食上要注意适当补钾。那么下面就为大家分享钾含量高的食物和水果，这10种食物能够起到适当补钾的作用。

钾含量高的食物和水果

1、香蕉

香蕉是一种廉价的水果，在日常生活中很常见。闻起来又香又甜又腻，营养非常全面。每100g香蕉含钾约256mg，是含钾丰富的水果之一。运动后吃一根香蕉有助于补充钾。

2、土豆

土豆含钾量高，是一种高钾低钠的食物。每100g土豆中钾的含量约为342mg，维生素C是苹果的10倍，兼具粮食和蔬菜的营养特点。从烹饪营养的角度来说，土豆最好的烹饪方式是蒸、烤、煮，尽量避免油炸，这样不仅会导致营养大量流失，还容易发胖。

3、榴莲

榴莲是一种气味浓烈的热带水果。说它臭不可闻一点也不夸张，但它营养非常丰富，被誉为“水果之王”。其中，100g榴莲含钾451mg，是一种钾含量非常高的水果。经常食用榴莲还可以强身健体，健脾益气。

4、菠菜

春天的菠菜被称为“营养模范生”，含有多种维生素、铁、钙等物质。其中100g菠菜含钾497mg，所以菠菜是春季不可多得的抗困蔬菜。可以用来炒菜、做汤、蒸，吃起来鲜嫩，但最好在炒菜前将菠菜焯一下，因为菠菜中含有草酸，不仅有涩味，还会影响人体对钙的吸收。

5、花生

花生是生活中常见的坚果，不要小看这个小小的花生。非常容易吃，钾含量587mg/100g，是非常好的补钾食品。并且含有不饱和脂肪酸，容易被人体吸收，有益健康。但烹饪方法上避免油炸、烤花生，容易上火。建议煮粥，炒菜，炖汤。

6、莲子

莲子是莲的干燥成熟的种子。莲子中含有大量的钙离子、铁离子等微量元素，每100g莲子中的钾含量高达846mg，属于高钾食物。春天吃莲子可以更好的养生，有清热降火、健脾止泻的功效。通常莲子可以用来煮粥或者作为炖肉的辅料，对身体有好处。

7、桂圆干

桂圆干又称龙眼干，是龙眼成熟果实的干燥物。是深受消费者欢迎的营养滋补品，具有养血安神、美容养颜的作用。每100g龙眼干钾含量达到1348mg，属于高钾食物。人体疲劳后进食，可以快速补充能量，恢复精力。干吃或者泡水吃，做汤喝，做桂圆蛋浆当食疗都是不错的选择。

8、大豆

大豆等豆制品富含钾，每100g大豆含钾量高达1503mg，还含有丰富的蛋白质、多种维生素、矿物质和膳食纤维，是低脂高营养的好食材。多吃大豆不仅可以提高机体免疫力，还可以改善肤质，美容，延缓衰老。大豆制成豆浆或豆制品后，更有利于脾胃的消化吸收。

9、紫菜

被称为“海洋蔬菜”的坛紫菜含钾量非常高，是人们补钾的最佳蔬菜。每百g钾含量高达1640mg，还含有丰富的蛋白质、维生素和碘。由于其天然的美味，当你没有食欲的时候，不妨做一些紫菜鸡蛋汤，制作简单方便，味道鲜美，深受人们的喜爱。

10、口蘑

口蘑又名白蘑菇、白蘑菇，是生长在蒙古草原上的一种真菌性食用菜。每百g口蘑含钾量高达3106mg，是香蕉的数倍。可谓名副其实的钾王。口蘑除了含有基本的膳食纤维、蛋白质和维生素外，还含有稀有的硒元素，可以增强体质。虽然口蘑有点贵，但是有条件的话还是要经常给老人和小孩买一些。

正常饮食可以满足人体对钾的需求，过量补钾也会造成一定的危害。我们应该注意全面合理的饮食。如果身体需要补钾，饮食虽然能有一定的帮助，但其作用还是比较有限的，不能起到治疗的作用，如果想要积极的进行治疗，那么最好还是要遵医嘱服用相应的药物。

什么蔬菜叶酸含量最高

叶酸是一种孕期必须要摄入的营养元素，如果孕妇怀孕期间缺少叶酸对胎儿生长发育的影响很大。对于已经怀孕的孕妇来说，要有意识的每日摄入含叶酸含量高的食物，其中蔬菜水果、肉类、豆类等食物中的叶酸含量很高，孕妇可以多吃，这是一种安全补叶酸的方法。

叶酸是B族维生素

叶酸是一种特殊的维生素，不仅参与人体的新城代谢，还对宝宝生长发育发挥了重要的作用。如果孕妇缺乏叶酸，胎儿出生后很可能出现神经管类的疾病，因此孕期补叶酸是非常重要的。虽然对现代人来说身体缺乏营养可以吃保健品，但是这种方式并不是最安全的，食物补充才是最好的方法。

盘点叶酸含量高的五种食物，太适合怀孕女性摄取叶酸了对于怀孕的女性来说，有五种食物是孕期必须时刻补充的，蔬菜类、水果类、肉类、谷物豆类以及坚果等食物能为孕妇提供孕期必要的叶酸。

序号	食物种类	具体食物
1	蔬菜类	小白菜、菠菜、西红柿、油菜、胡萝卜、青菜、花椰菜
2	水果类	橘子、草莓、樱桃杏、杨梅、梨、石榴、葡萄、桃子等
3	肉类	肾脏、鸡肉、鸡蛋、猪肝、牛肉、羊肉等
4	谷物豆类类	大麦、米糠、小麦胚芽、糙米、黄豆、黑豆、豆制品等
5	坚果类	栗子、杏仁、松子、开心果、腰果等

叶酸含量最高的五种蔬菜

女性在怀孕期间，蔬菜是必须要摄入的食物，因为蔬菜中有很多孕期必要的营养物质，叶酸的含量相较很多食物也高出许多，所以在怀孕期间可以多吃蔬菜，其中卷心菜、菠菜、南瓜、芦笋、油菜中叶酸含量特别多。

虽然叶酸广泛存在于蔬菜中，但是有些蔬菜中叶酸含量并不高，下面推荐五种适合孕妇吃的蔬菜。

1. 1.卷心菜：每100克卷心菜中叶酸含量为240微克;
2. 2.菠菜：每100克菠菜中叶酸含量为210微克;
3. 3.南瓜：每100克南瓜中叶酸含量为267微克;
4. 4.芦笋：每100克芦笋中叶酸含量为190微克;
5. 5.油菜：每100克油菜中叶酸含量为170微克。

对于有生子打算的家庭来说，女性备孕者应该在怀孕前的3-6个月就开始补充叶酸，这种补充一般是吃叶酸片。而已经怀孕的女性前三个月可以按医嘱补充叶酸，对于没有补充叶酸片的孕妇来说，从食物中摄入每日所需也是可行的

10种最去肝火的蔬菜

现在正是的秋冬的季节比较寒冷，很多人喜欢吃热的东西，火锅也成为了首选，也快过年了。各种公司聚餐或者朋友聚餐，少不了吃点，喝点酒。身体才会有上火的症状。下面就来带大家了解下清热降火的10种蔬菜都有哪些。

清热降火的10种蔬菜

小结

清热去火的蔬菜比较多，有芹菜、白菜、菠菜、黄花菜，都有各自的特点。芹菜可以清肝火和胃火，可以治疗肝火旺盛导致的头晕、耳鸣、目赤。还可以治疗胃火导致的呕吐、口臭，可以选择榨汁服用。

1、莴苣

莴苣是一种凉性蔬菜。吃起来清凉爽口。它可以凉拌或油炸。莴笋非常适合上火后食用，有很好的清热降火功效。

2、苦瓜

苦瓜有祛暑、清热、明目、解毒的功效。适合内热较强的人，能很好的改善心火旺盛的情况。阳虚的人会禁食。

3、黄瓜

黄瓜具有明显的清热解毒、解毒养颜、生津止渴的功效。黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素。对肺、胃、心、肝、排泄系统都非常有益。有助于缓解夏季口渴、痰多的症状。

4、莲藕

莲藕也是凉性蔬菜，口感脆甜。它不仅可以作为蔬菜食用，还具有一定的药用价值。适量食用可清热止泻，增进食欲，促进消化。

5、豆芽

豆芽有清热的作用，有利于疏通肝气，健脾和胃。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合口干口渴、小便赤涩、便秘、眼睛浮肿等人群食用。黄豆芽健脾养肝，有助于预防乳鸽炎症。

6、冬瓜

冬瓜性寒凉，有清热生津、止渴、利尿、消肿的作用。炎热的夏天吃一些可以解暑。用冬瓜炖汤或者直接榨汁喝都是非常好的。

7、荠菜

荠菜是一种药食两用的蔬菜。性凉味甘，入肝、脾、膀胱经。具有清热利湿、凉肝止血、平肝明目的功效。常与荠菜同煮饮用，可改善肝火引起的目赤疼痛。

8、马齿苋

这种蔬菜性味甘凉，具有清热解毒、利尿通便的作用，对肝火胃热引起的口臭、口腔溃疡、便秘有很好的调理作用。

9、白菜

白菜有清热去火、宁心解毒等功效。，并能补充身体必需的维生素。平时大白菜当菜吃，可以炒，也可以煲汤。对部分肺热、上火、咳嗽患者有较好的治疗作用。

10、海带

海带是一种碱性食物，营养价值高，热量低。夏天吃海带可以降火，凉拌、炒菜、煲汤都可以吃。

不能哺乳的10种情况

HPV疫苗可以有效预防宫颈癌、尖锐湿疣等疾病，但需要注意的是，并非所有人都适合接种该疫苗，其中包括年龄限制、对酵母和蛋白质过敏、备孕期/孕妇和哺乳期女性、近期接种过其他疫苗、免疫系统有缺陷、已经感染宫颈癌的患者、急性病患者、接种疫苗当天发烧感冒、特殊情况以及接种疫苗前三个月服用免疫球蛋白或血液制品。

什么情况下不能接种hpv疫苗

HPV疫苗虽然能预防宫颈癌、尖锐湿疣等疾病的发生，但是该疫苗并非人人都接种的，接下来是整理的一份关于不能接种HPV疫苗的10种情况，

1.年龄限制

不同国家和地区适合接种人乳头瘤病毒疫苗的年龄不完全相同。在中国，它是：二价疫苗，9-25岁;四价疫苗，2045岁;九价疫苗，1645岁。海外香港、澳门等地区的九价疫苗与欧美国家一致，通过FDA认证。16-45岁男女均可接种九价HPV疫苗。因此实事上年龄限制不是绝对的。

2.对酵母和蛋白质过敏的人

如何判断自己是否过敏？如果平时对面包、鸡蛋、牛奶过敏的人，建议不要考虑接种HPV疫苗。接种疫苗后，可能会出现破坏机体免疫力的过敏反应。

3.备孕期/孕妇&哺乳期女性

虽然目前没有数据证明HPV疫苗会对孕妇和哺乳期的女性产生影响，但是怀孕和哺乳期是女性一生中非常重要的阶段。为安全起见，应尽可能避免接种疫苗。

如果您在人乳头瘤病毒疫苗接种期间突然怀孕，您需要停止疫苗接种，并等到婴儿出生和哺乳后，才能进行剩余的注射。医生也建议有六个月内怀孕计划的女性不要打这种疫苗。

4.近期接种过其他疫苗的人

为防止HPV疫苗排斥其他疫苗成分，影响接种效果，近期接种过其他疫苗，如狂犬病疫苗、流感疫苗的人群，必须在15天后接种。

5.免疫系统有缺陷的人

HPV疫苗接种后，会引起人体免疫反应，人体会产生保护性抗体。如果人体免疫功能有缺陷，会影响抗体产生能力，尤其是有免疫系统疾病的，一旦打了疫苗可能会加重。所以不建议接种疫苗。

6.已经感染宫颈癌的患者

感染过宫颈癌或外阴有病变的女性不能接种hpv疫苗，因为患病时接种hpv疫苗不仅无效，还可能对疾病的恢复产生巨大的负面影响。

7.急性病患者

急性病患者常伴有发热等全身症状。此时接种疫苗可能会加重病情。药物一般在急性病期间服用。目前缺乏对服用药物和HPV疫苗是否会引起严重不良反应的研究，还需要更长时间的研究。出于安全考虑，不建议接种HPV疫苗。

8.接种疫苗当天发烧感冒的人

HPV疫苗本来就是一种抗原，注射到体内会引起机体产生反应，从而产生抗体。但是，如果你在发烧期间服用这种疫苗，它会影响抗体的产生。发烧时身体免疫力会下降，不建议打HPV疫苗。

9.特殊情况(生理期、特殊病史)

理论上来说，月经期间打HPV疫苗是没有影响的，也就是说打这个疫苗和经期不冲突，但是如果注射当天有痛经或者严重不适，也可以不打疫苗。

10.接种疫苗前三个月服用免疫球蛋白或血液制品

目前没有临床证据表明镇痛药、消炎药、抗生素和维生素制剂、激素类避孕药会影响预防效果。但建议避免在接种当天服用这些药物。

以上是盘点不能接种HPV疫苗的10种情况的全部内容介绍。当接种患者有上述其中一种情况时是不能进行接种HPV疫苗，最好在医生的建议下选择适合接种HPV的时间。