孕妇早上吃什么早餐好，想不升血糖牢记3吃3不吃

孕妇早餐吃什么好？坐月子的早餐吃什么好？我国自古以来就有女性产后坐月子的传统，坐月子既是为了帮助女性恢复身体也是为了帮助刚出生的胎儿吸收营养。坐月子是非常讲究的，今天就和大家聊聊坐月子的早餐吃什么好？为大家解读坐月子早上吃什么早餐最好。.

孕妇早餐吃什么好？坐月子的早餐吃什么好？我国自古以来就有女性产后坐月子的传统，坐月子既是为了帮助女性恢复身体也是为了帮助刚出生的胎儿吸收营养。坐月子是非常讲究的，今天就和大家聊聊坐月子的早餐吃什么好？为大家解读坐月子早上吃什么早餐最好。

我现在处于孕晚期，昨天的时候我去医院检查，医生说我的血糖高，给我开了一些药物，然后说让我注意一下饮食，多吃一些控糖的食物，今天早上的时候准备做早餐，但是突然不知道早餐吃什么控糖效果好，之前都是吃的一些鸡蛋牛奶，所以我想问问针对早餐，吃什么控糖效果好呢？

孕期控糖早上吃什么早餐好

高血糖孕妇适合吃的早餐

以上是关于高血糖孕妇的饮食建议，在控糖期间避免吃高油高脂的食物和精制碳水类食物，多吃高蛋白、高膳食纤维的食物，同时遵守一定的注意事项，才能很快的降血糖，使血糖稳定下来。

怀孕期间控糖除了要注意摄入的食物类型外，进食期间也有很多注意事项要遵守，只有严格按照要求来才能快速稳定血糖，下面就分享一些孕妇控糖期的早餐饮食建议。

孕妇控糖期的早餐建议

怀孕期间女性都会对血糖进行检查，一旦血糖过高就有患妊娠期糖尿病的风险，此时就需要控糖以维持身体健康运行。如果不加以控制血糖，就会产生各种各样的问题，甚至造成悲剧的发生。孕期控制血糖最有效的办法就是控制饮食，通过对饮食的调控，以及随时监测血糖，使血糖达到稳定，因此血糖高的孕妇在饮食上就有很多注意事项。

控糖期早餐要注意饮食顺序

• 1早餐时间不能太晚，时间控制在6:00~8:30左右，孕妇早上起来不要立即吃早饭，起床后半小时进食最好；
• 2孕期控糖特别适合吃膳食纤维丰富的食物，不仅饱腹感强，且不易升血糖，是维持血糖稳定最好的食物；
• 3早餐要适量孕期控糖时，早餐所摄入的总热量占每日总热量的35%，如果早上消耗大可以适当多吃，但是晚上就要少吃；
• 4高血糖孕妇吃早餐要注意顺序，首先吃高蛋白食物或蔬菜，身体饱腹感增强后，再吃碳水食物等也能避免血糖出现波动性。

高血糖孕妇适合吃的早餐

孕期控糖是一件很辛苦的事，不仅要求血糖上升慢，还要保证营养美味，这样才不会影响胎宝宝对营养的摄入。因此孕期早餐一定要丰盛且低糖才行，优质蛋白食物、碳水食物不能少但是要注意食物的种类，燕麦粥营养又控糖是一种孕期控糖的好早餐，下面分享一些孕期适合孕妇吃的早餐。

1、优质蛋白质早餐：蛋白质是人体不可或缺的营养物质，人体只有获取了优质蛋白才能正常运行，血糖高的孕妇早餐可以选择牛奶、豆浆、鸡蛋、豆制品等含优质蛋白的食物；

2、碳水化合物早餐：高血糖孕妇提到碳水化合物就会拒绝，其实控糖期也需要碳水化合物摄入，像全麦面包、燕麦麦片等全麦食品不仅能提供碳水，还能维持血糖的稳定；

3、蔬菜水果早餐：在早餐中适当添加一些蔬菜水果，不仅能提供维生素和矿物质，热量也不会特别高，但是水果特指含糖量低的水果，像西瓜等含糖量高的水果不在饮食范围类。

孕期要避免早餐中出现油炸食物

妊娠期糖尿病的危害很多，一旦检查出血糖偏高，孕妇就要及时调整饮食，一些高能高脂升糖快的饮食坚决要避免，下面分享三种孕期血糖高要忌口的三类型早餐。

1、高能高脂的早餐

中国人的饮食习惯中早餐吃炸物是很常见的，像炸糕、油饼、油条等食物搭配豆浆一起吃是多数人的最喜爱的一种早餐方式，但是这类型早餐血糖高的孕妇要尽量避免，这种早餐的热量非常高，长期吃不能控糖不说，还会增加患血栓、冠心病的风险。

2、简易低卡的早餐

很多人知道第一种早餐方式是热量炸弹，因此会选择吃的清淡点，她们避免了油条、炸糕等高脂食物，但是把早餐换成了面条、馒头、包子、大米粥等食物，这些食物看似低脂低热量，但多数属于精制碳水，升糖指数非常快，不利于控糖期吃。

3、丰盛的西式早餐

西式早餐也是现在很多年轻人的选择，奶油蛋糕、面包、三明治、培根、鸡蛋等这些组合确实能满足营养上的需求，但是这些食物组合在一起的升糖指数也很恐怖，不利于高血糖孕妇控糖期吃，因此要尽可能的避免。