产后抑郁症的表现测试30题，附4个在家自测方法

4、产后抑郁症饮食调理--菠菜。研究人员发现，缺乏叶酸会使脑中的血清素减少导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。.

产后抑郁症最突出的表现就是持久的情绪低落，产后抑郁属于一种抑郁症，主要会表现为表情阴郁、无精打采、困倦、体力不支、易流泪、哭泣等六大临床症状。不过在12周24周配合适当的心理调节就可以自行调整好，因此宝妈或者宝爸可以通过产后抑郁自测表来尽早测试尽早预防。

当进行完下面测试之后，计算出宝妈的测试分数，可对照下面的分数段参考其结果，不过产后抑郁症心理测试题只能作为参考使用，并不能够代替医院诊断，因此若是认为自身有抑郁情况，则建议及时前往正规医院的精神心理科检查。

什么是产后抑郁症的表现

产前以及产后抑郁症都是一种影响妈妈们身心健康的心理疾病，下面分别介绍产期抑郁症和产后抑郁症的症状，其实这两种抑郁症的表现都是差不多的。

迄今为止，产后抑郁症的病因仍然不明确，遗传基因、产后激素水平的变化以及生活方式的改变都可能是产后抑郁症的潜在病因。

产后抑郁症有什么表现症状？专家分享产后抑郁症怎么走出来。抑郁症相信大家都不会特别陌生，经常在新闻中看到一些悲剧的发生就是抑郁症导致的。产后抑郁症大家都了解吗？今天就和大家聊聊产后抑郁症有什么表现症状？为大家分享产后抑郁症怎么走出来。

总结：产后抑郁症导致的家庭悲剧时常在上演，但是究其背后的原因，令人深思。但其实产后抑郁症都是有迹可循的，没有什么突如其来和莫名其妙。所以对于女性的心理健康要重视，才能做好产后抑郁症的预防，避免悲剧的发生。

。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。

二、产后抑郁症的表现症状

二、产后抑郁症的表现症状

1、情绪变化大

产后由于雌性激素的回落，妈妈会变的比较敏感，如果这个时候家人对她照顾的不是很周到，比如丈夫经常晚回家，不帮助自己带孩子；或者遇到一个胡搅蛮缠的婆婆，那妈妈的就会陷入一种心焦的状态。可能刚才那一秒，妈妈还比较正常，下一秒，妈妈就开始发怒，这种状态如果不及时调节，会影响妈妈的健康，也会伤害家庭的和谐。

2、对事物没有兴趣

如果你发现自己突然对生活没有了憧憬，对周围的事物不关心，那你很可能是患上了抑郁症。这个时候，宝爸要多关心宝妈，尽量推掉不必要的应酬，下班早点回家，多陪着宝妈聊聊天。家里的家务多帮着做，孩子主动帮助忙带，只有全家人都去关心宝妈，她才会尽快走出不好的情绪。

3、睡眠不佳，身体恢复的比较慢

很多产后抑郁的妈妈，晚上都会睡不着觉，白天的精神倦怠。如果妈妈的状态不好很容易影响妈妈身体的恢复情况。有些妈妈半年就可以恢复好身体，但是有些妈妈一年身体都不见得恢复的好，而且由于情绪不稳定很容易落下月子病的。

4、行为反常

平时爱说话的人可能几天不说话，甚至可以不吃不喝，日夜颠倒，还有可能会自言自语等。

5、自卑

变得不自信，极度自卑，不愿意跟其他人进行沟通，甚至只想活在自己的小世界中，而且过份的责怪自己。

产后抑郁症的引发因素

1、生理因素

在妇女妊娠的时候，其体内的激素会发生很大的变化，内环境稳态受到破坏，而这种激素的改变产后抑郁症发生的生物学基础。临产期前女性体内的雌激素、黄体酮、皮质激素、甲状腺素不同程度增高，胎盘类固醇达到最高值。而在分娩之后，导致该激素突然减少，使得产妇从兴奋状态转变为抑郁状态。

2、心理因素

在分娩的过程当中，女性遭受的痛苦是十分巨大的，特别是对于第一次怀孕妇女来说，其内心的恐惧感以及伤口的疼痛感使得其躯体和心理受到损伤，导致产后抑郁的发生。

3、遗传因素

遗传因素也是产后抑郁发生的一个重要因素，有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高于无病史的女性人群。

4、家庭因素

对于产妇而言,有调查表明婚姻满意度低,缺乏家庭的支持和帮助,尤其是缺乏丈夫支持的产妇更易患抑郁症。部分产妇由于分娩,可能失去劳动就业的机会,常常造成产妇的抑郁。

5、睡眠因素

孕期睡眠障碍还会增加剖宫产和产后抑郁的发生率。美国妇产科医学会杂志刊登研究认为，妊娠末期睡眠时间少于6个小时的孕妇，产程明显长于睡眠较好的孕妇；存在严重睡眠障碍的孕妇剖宫产率是没有睡眠障碍的5.2倍。

产后抑郁症怎么治疗

产后抑郁症的症状有哪些？专家告诉你产后抑郁症的症状和治疗方法。产后抑郁症，相信很多人对这个名词都不陌生，很多人觉得它神秘又可怕，今天就来和大家聊聊产后抑郁症的症状有哪些，告诉你产后抑郁症的症状和治疗方法。

产后抑郁症是围产期抑郁症的一部分；产后一个月以内出现了符合抑郁症诊断标准的症状，叫做产后抑郁症，现在是围产期抑郁症的一部分，围产期抑郁症有50%在产前，50%在产后，产后的50%部分是围产期抑郁症的一部分，属于围产期抑郁症。

专家告诉你产后抑郁症的症状和治疗方法的全部内容了。产后抑郁症已经是非常常见的了，千万不要讳疾忌医，万一不幸患上产后抑郁症一定要及时就医，听从执行专业医生的治疗方法，不要久拖不决。

对一个年轻的妈妈来说由于育儿没有经验，感到面对新生儿有些困惑、不知所措，因而很难感受做母亲的一种幸福、愉悦心情，有些产妇甚至会出现产后抑郁的症状，主要表现为烦闷、沮丧、失眠和食欲缺乏等。产后抑郁症一般不需要药物治疗，那么产后抑郁症怎么调理呢？

1、产后抑郁症饮食调理--深海鱼。研究发现住在海边的人都比较快乐，这不只是因为大海让人神清气爽，更重要的是住在海边的人更常吃鱼，哈佛大学的研究指出海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2、产后抑郁症饮食调理--香蕉。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心，这些都可帮助大脑制造血清素。

3、产后抑郁症饮食调理--葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压，最重要的是在制造多巴胺、肾上腺素时维生素C是重要成分之一。

4、产后抑郁症饮食调理--菠菜。研究人员发现，缺乏叶酸会使脑中的血清素减少导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。