哪些蔬菜水果含黄体酮较多，这种情况严重吗？

更新时间: 2024-10-08 12:02:45

芒果：这种水果也是含有大量叶黄素，并且还含有胡萝卜，所以想补充叶黄素也可以吃芒果。玉米：玉米里面除了含有多种维生素外，也含有叶黄素，食用后对人体有很多好处：甘蓝：甘蓝含有大量的叶黄素，还富含维生素C，经常吃甘蓝有效补充维生素C；.

我最近月经总是不规律，去医院检查了，医生说我缺乏黄体酮，需要补充。然后她就给我开了一些药，我拿回家后就去网上查了一下黄体酮是啥，然后了解了怎么提高。我看很多姐妹都说不建议吃药，可以通过日常的饮食调理来改善。但是我不知道我该吃哪些，所以就想来问问水果蔬菜中含黄体酮高的前十名有哪些呀？

我怀孕后医生让我多吃一些富含黄体酮的食物和水果，我看很多这种情况的女性，吃苹果会比较多。但是我这个人确实不太喜欢吃苹果，怀孕之前说多吃水果也有苹果，当时我也就吃了一个就不想吃了，现在怀孕后还要吃来补充黄体酮，真的太难受了。但我又不清楚除了苹果还有哪些水果和食物有黄体酮，有知道可以告诉我一下吗？

含叶黄素多的蔬菜水果

叶黄素可以保护视力

叶黄素含量高的蔬菜水果有哪些

所谓的叶黄素，也就是胡萝卜素，这种元素一般存在于蔬菜和水果中，对于身体的健康，能够起到很好的保护作用。最显著的就是可以保护视力，减低白内障的情况，并且还能延缓衰老，对于人体的生长发育也有帮助，而对于有叶黄素的水果具体有哪些，具体如下：

叶黄素属于是胡萝卜素的一种

1.含叶黄素的蔬菜

南瓜：其中富含的叶黄素含量很高，在蔬菜中南瓜可谓是叶黄素含量的首选；

玉米：玉米里面除了含有多种维生素外，也含有叶黄素，食用后对人体有很多好处：

甘蓝：甘蓝含有大量的叶黄素，还富含维生素C，经常吃甘蓝有效补充维生素C；

胡萝卜：叶黄素本身就是胡萝卜素的中一部分，所以吃胡萝卜可以很好的补充叶黄素，并且胡萝卜富含的维生素种类也很多。

富含叶黄素的水果有很多

2.含叶黄素的水果

猕猴桃：这种水果的营养本就非常丰富，其中还含有大量的维生素C和叶黄素，经常吃猕猴桃不仅可以补充叶黄素，还能缓解眼部疲劳；

葡萄：其中不仅含有叶黄素，还含有大量的葡萄糖和维生素C，食用后有着抗氧化和抗衰老的效果；

芒果：这种水果也是含有大量叶黄素，并且还含有胡萝卜，所以想补充叶黄素也可以吃芒果。

其实含有叶黄素的谷物类、蔬菜类、水果类食物有很多，其实在平时的饮食中，吃鸡蛋也能补充叶黄素。叶黄素是一种非常好的营养成分，多吃对自身就有很多好处。

含叶黄素的水果排行榜

补充叶黄素主要就是吃水果、蔬菜、谷物。而水果中，有很多都是富含叶黄素的，此外水果中的维生素含量也很高，所以食用后对人体是有很多好处的，而对于富含叶黄素的水果排行榜，具体有有：


序号	水果	理由
1	蓝莓	每100可蓝莓中，就含有大约80微克的叶黄素，平时吃一些蓝莓，是可以用很好的补充到叶黄素，并且蓝莓中营养丰富，多吃有益。
2	苹果	在我们日常生活中，苹果是非常常见的水果，在苹果中也有叶黄素，且叶黄素的含量还非常高，日常吃一个就能补充到相应的营养。
3	猕猴桃	猕猴桃也是含有叶黄素非常高的水果之一，长期食用猕猴桃，不仅能补充到叶黄素外，还能补充其他维生素，对于身体而言可以起保养皮肤，抗衰老的作用。
4	黄桃	黄桃的营养价值也很高，其中就有α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、番茄黄素、番茄红素、维生素C，所以也是富含叶黄素比较高的水果。
5	橙子	橙子中有着胡萝卜素，而叶黄素是胡萝卜素的一种，所以平时吃橙子或是喝橙汁，都能补充到相应的营养。
6	橘子	叶黄素是属于一种抗氧化的物质，在橘子中就含有，毕竟橘子中也存在着胡萝卜素。
7	芒果	芒果中的营养成分，主要有叶酸、胡萝卜素、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，所以也是富含着打了的叶黄素。
8	葡萄	在葡萄中，主要的营养成分就是维生素b1、b2、b6等，也是富含叶黄素比较多的水果，长期食用对保护视力是有用的。

以上列出的这些水果中，都是富含叶黄素的，在日常的饮食中，也无需刻意的去补充，只要做到饮食均衡，无论是在蔬菜还是水果中，基本都能补充到叶黄素。需要注意的是，虽然吃水果很好，但平时也不要多吃，毕竟多吃可能会引起腹痛或腹泻。

水果的食用禁忌指南

在我们日常生活中，水果是不可或缺的一种食物，并且水果种类也分很多种，比如有凉性的或热性的，而水果中富含大量的维生素等营养元素，无论是大人小孩，吃水果都很好，但是对于有些疾病患者而言，吃某些水果可能就存在一些禁忌，至于吃水果的禁忌情况，下面列出来的便可点击查看。