富含黄体酮的12种食物，大豆稳居榜首

3.樱桃：适合黄体酮低的女性食用，经常食用樱桃还可以补血，孕妇食用樱桃还可以预防流产，对胎儿的发育很有帮助；2.香菇：香菇中富含维生素、矿物质、多糖、黄体酮等，有提高免疫力功效，女性常吃可以防止乳腺增生，预防乳腺癌功效；.

海带是富含黄体酮的12种食物之一，黄体酮是由女性卵巢的黄体分泌出的，任何食物中都不含有黄体酮。只是一些食物中含有比较丰富的植物类黄酮，这种活性物质进入女性的体内后，具有平衡体内雌、孕激素水平的能力，可以使缺乏的孕酮水平有所升高，因此会有富含黄体酮的说法出现。下面是富含黄体酮的12中食物介绍：

天然的食物和水果中富含黄体酮的有黄豆、豆奶、黑豆、核桃、开心果、松子、猕猴桃、榴莲、柠檬、柚子、桃子、橘子等12种，这些食物和水果中含有丰富的营养成分可以刺激女性体内的黄体酮分泌，从而达到最快补充黄体酮的效果，但是食补只能起到一个辅助的效果，如果女性黄体酮缺乏比较严重的，建议在医生的指导下使用黄体酮药物进行改善。

富含黄体酮的食物有哪些

黄体酮也是孕激素，是卵巢分泌出来的，这种激素和雌激素是一起调节女性月经的。除此之外，还能够维持女性正常体温，缺乏黄体酮就需要及时补充，下面是除苹果外含黄体酮多的食物和水果介绍：

1.无花果：它的营养物质含量非常丰富，女性食用可以补充黄体酮，除此之外还有有清热润肺、化痰止咳的功效；

2.香菇：香菇中富含维生素、矿物质、多糖、黄体酮等，有提高免疫力功效，女性常吃可以防止乳腺增生，预防乳腺癌功效；

3.樱桃：适合黄体酮低的女性食用，经常食用樱桃还可以补血，孕妇食用樱桃还可以预防流产，对胎儿的发育很有帮助；

4.豆浆：豆浆里面含有大量的孕激素，对于体内雌激素水平比较低的人可以在日常生活多喝一些豆浆，来及时为女性补充孕激素，延缓女性的衰老。

身体缺乏黄体酮的女性要及时补充，可以多吃富含维生素E的食物，促进体内激素的分泌，让女性体内的黄体细胞增大，进而增强黄体酮的分泌。

富含黄体酮的食物排名

黄体酮又叫做孕激素，是一种女性体内自己会分泌的物质，这种物质对于女性来说非常重要，如果体内黄体酮缺乏很有可能会导致月经不调、体重增加、皮肤松弛、不孕不育等一系列问题，而黄体酮也会随着女性的衰老逐渐减少分泌。

富含黄体酮的食物

1. 1.黑米：黑米中的黄体酮含量非常高，不仅可以滋阴补肾还可以帮助女性补充孕激素；
2. 2.花生：花生也是属于豆类食品，也含有黄体酮，怀孕时吃可以帮助胚胎着床；
3. 3.海带：海带不仅含有丰富的碘而且还含有黄体酮，适量食用海带可以帮助提升卵巢功能；
4. 4.阿胶：阿胶的营养价值非常丰富，阿胶之所以可以补气血就是因为其蕴含丰富的黄体酮；
5. 5.黄豆：黄豆也是属于豆类之一，备孕期间每天坚持喝豆浆可以促进子宫内膜生长，补充孕激素；
6. 6.菠菜：菜中含有的天然黄体酮成分较多，所以能够起到抗衰老的作用；
7. 7.核桃：核桃属于坚果类，多吃核桃也可以促进黄体酮的分泌，改善黄体酮缺乏的现象；
8. 8.黑豆：研究表明黑色食物中含有的天然黄体酮是比较多的，那么黑豆就是有代表性的一个；
9. 9.草莓：草莓中含有丰富的生育酚，这种物质能够促进雌性激素的分泌，维持体内黄体酮的浓度；
10. 10.鲈鱼：很多鱼类中都含有天然的黄体酮，鲈鱼中的含量尤其高。

富含高纤维的食物有哪些

备孕期准妈妈们为了好孕和孕育健康的宝贝，需要注意多方面的生活习惯。备孕期间，对于女性而言，饮食和营养摄入对于促进排卵和增加受孕几率都有很重要的作用。有一些食物可以帮助促进排卵，但有一些食物备孕期的你却不能多吃。

备孕吃哪些食物有助排卵

1. 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是排卵所需的重要营养素，如鸡肉、鱼类、豆腐、蛋类等；
2. 2.富含维生素C的食物：维生素C有助于促进卵子的发育和排卵，如橙子、柠檬、草莓、芒果、西红柿等；
3. 3.富含膳食纤维的食物：膳食纤维有助于稳定血糖和激素水平，如全麦面包、燕麦片、糙米、蔬菜、水果等；
4. 4.富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸可以提高卵子的质量，如鱼油、橄榄油、花生油、坚果等；
5. 5.富含维生素D的食物维生素D可以促进卵巢功能，如鲜奶、蛋黄、鱼肝油、鲨鱼肝油等。

备孕时期饮食禁忌有哪些

1、辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品，容易出现消化功能的障碍。建议备孕期尽可能避免摄入此类食品。

2、致敏食品

过敏性体质的人食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

3、高糖食品

经常食用高糖食物，容易引起糖代谢紊乱，甚至使孕妇成为潜在的糖尿病患者。特别是高龄孕妇，患有妊娠糖尿病的风险更大，易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿病症。

4、味精

味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

5、人参

中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等，桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。

备孕期女性还不能饮酒，研究发现饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。这是由于酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。