黄体酮多的水果和蔬菜，黑豆、鸡肉、樱桃营养丰富

芹菜也是一种绿色蔬菜，也富含黄体酮。只有适量的食物钱才能有效补充黄体酮。而且这些都是植物孕酮，有利于人体吸收，安全无副作用。多吃新鲜的水果和蔬菜也可以帮助孕妇达到补充孕酮的效果。除此之外，还可以补充孕妇缺乏的各种维生素。孕妇和孕妇都可以多吃新鲜的水果和蔬菜，达到孕酮平衡。.

孕妇和孕妇都可以多吃新鲜的水果和蔬菜？含黄体酮高的前十名水果蔬菜有菠菜、西兰花、雪梨、樱桃等，这些食物不仅含有丰富的维生素，天然黄体酮含量也是比较高的。黄体酮缺乏的女性可以多吃这些水果蔬菜，对促进体内激素的分泌有一定的作用。不管是普通女性还是孕期女性，缺乏黄体酮都会对身体产生一定的影响，而药物类的黄体酮补充是有一定副作用的，因此在饮食上进行调理是提高黄体酮较安全的方式。

虽然说通过口服或者是注射黄体酮补充的效果会更加显著一些，但是药物都是有副作用的，通过日常的饮食其实也是可以摄入到足够的黄体酮含量的，进而帮助改善黄体酮低的情况，这种方式还不会对女性的身体造成伤害。富含黄体酮的食物有很多，包括水果、蔬菜等等，

天然黄体酮蔬菜和水果

对于女性来说，孕期一定要调整健康的饮食和生活习惯，这样才有利于胎儿的正常发育。有些孕妇在孕期会出现黄体酮偏低的情况，影响自身健康，也可能影响胎儿健康。所以在黄体酮低的情况下，可以适当做一些饮食上的调整。

孕酮低吃什么补得快

1、蜂王浆

蜂王浆是幼工蜂咽腺的分泌物在蜂巢中繁殖幼虫，富含蛋白质和氨基酸，还含有大量的雌激素，所以补充黄体酮也可以吃蜂王浆。

2、芹菜

芹菜也是一种绿色蔬菜，也富含黄体酮。只有适量的食物钱才能有效补充黄体酮。而且这些都是植物孕酮，有利于人体吸收，安全无副作用。

3、菠菜

菠菜还含有丰富的酶，能刺激肠胃分泌，不仅有助于消化，还能润肠，有利于大便排泄顺畅，防止准妈妈便秘。孕酮低也可以吃。孕妇可以吃菠菜，因为菠菜富含黄体酮。

4、新鲜蔬菜和水果

多吃新鲜的水果和蔬菜也可以帮助孕妇达到补充孕酮的效果。除此之外，还可以补充孕妇缺乏的各种维生素。孕妇和孕妇都可以多吃新鲜的水果和蔬菜，达到孕酮平衡。

5、生姜

生姜可以刺激食欲，促进人体新陈代谢，保持身体温暖。它是一种非常好的温暖食物，可以帮助孕酮低的女性补充孕酮。但是，生姜有刺激性味道，最好不要单独食用。可以和红糖一起煮，做成姜汤喝。

6、柠檬

孕妇在日常生活中适当吃一些柠檬，对身体非常有益，可以促进排便，防止便秘，对胎儿的生长发育也能达到一定的效果。这是因为柠檬含有丰富的维生素C，对提高人体免疫力有很好的作用，还有补充孕酮的作用。

7、豆制品

豆制品含有丰富的营养元素，维生素b6可以帮助人们达到稳定情绪，促进睡眠，缓解腹痛。豆制品中黄体酮的含量比较高，可以帮助孕妇调节孕酮，解决食用后孕酮偏低的问题。

含异黄酮多水果和蔬菜

铁蛋白水平偏低不吃药可以通过食补，因为妊娠期间需血量增加，所以孕期间出现铁蛋白水平偏低的情况，安全起见还是建议适当补充铁剂，或者是多吃含铁丰富的食物，比如猪肝等动物内脏，猪肉、牛肉、羊肉等红肉含铁都比较丰富，而且吸收率也不错，是补铁的不错选择。

孕妇铁蛋白低怎么食补

在怀孕期间出现缺铁蛋白会影响到胎儿的生长发育，也会影响到孕妇身体的健康，所以应该适量的增强营养，可以多吃动物的肝脏、牛奶、瘦肉、蛋黄这类食物进行食补。毕竟怀孕是特殊时期，不用吃药就可以调理是最好的，所以对于铁蛋白低的孕妇，可以多吃下面这几种食物，可以补充营养，改善缺铁引起的贫血的作用。

1、动物内脏

动物肝脏是孕妇补铁的首选食物，动物肝脏中含有大量铁剂，可有效补充人体所需的铁，从而促进红细胞生成。但是，由于动物内脏中富含大量胆固醇，孕妇不可进食过多，同时不建议胆固醇高的孕妇食用。

2、红肉

如猪瘦肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，红肉含有大量丰富且易被人体吸收的铁，胆固醇偏高的孕妇不适合进食动物肝脏，可以选择食用适量红肉，具体的可以根据自己口味选择。

3、新鲜蔬菜

些蔬菜也是含有铁元素的，如菠菜、莴苣、芦笋等，而且新鲜的蔬菜富含叶酸和维C，还可以促进孕妇对铁的吸收，对于提升孕妇体内铁蛋白有很大的帮助。

4、水果

红枣、樱桃、桑葚、葡萄、龙眼、草莓、西柚、橙子等也是含铁的食材，而且维生素C的含量也很高，孕妇每天饭后吃会使水果会增加铁的吸收，补血效果也很好。

5、黄花菜

黄花菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素A、B1、C，蛋白质等营养素，并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育非常有益，因此可作为准妈妈的保健食品。

6、黄豆

黄豆不仅含有丰富的大黄异黄酮，有利于女性的内分泌水平稳，而且它还是一种很好的补铁食物，每100克黄豆及黄豆粉中所含有的铁质高达11毫克，且被人体吸收的几率为7%，比面，米这些食物的吸收率要高。

7、南瓜

南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以维持血液中红细胞的正常功能；锌则会直接影响成熟红细胞的功能；而铁质则是制造血红蛋白的必需微量元素。

孕妇出现铁蛋白低不用担心，只要注意饮食会恢复得非常快，整个孕期要注意坚持食用含铁丰富的食物，这样可以保证营养均衡，孕妇尤其不要长期偏食，不要食生冷、难消化、脂肪高及油炸食品。食欲不好的孕妇可以吃一些山楂、麦芽、萝卜籽等改善食欲。

维c较多的水果和蔬菜

维生素C是水溶性维生素当中的一种，它也是一种对人体有益的营养元素，人体补充维生素C是很有必要的，如果说缺乏维生素C很可能会出现坏血病，主要表现为皮肤出血、牙龈出血等，同时还可能会导致贫血，腿部也可能会出现问题，有的人会选择食用维生素C片来补充维C，但其实日常中的食物也有一些能够补充维生素，特别是蔬菜和水果中的维生素，含量也是非常高的。

水果蔬菜维生素c十大排行榜

维生素c每天六百毫克最合适，量大于六百毫克，但小于一克也是可以的，长期每天服用一克以上的维生素c，可以引起草酸尿、高酸尿血症、高外血症，所以说要注意摄入量，每天通过食物补充维c是不会超量的，以下分享一下十大高维c蔬菜一览表：

维生素C的功效与作用是非常多的，比如说维生素C有抗氧化的作用，可以清除体内多余的自由基，延缓衰老，减少某些慢性疾病的发生。缺铁性贫血，需要补充铁剂，还要配合维生素C，可以促进铁质的吸收，能改善贫血。

真正的维C之王

谈到维C之王，很多人都会想到猕猴桃或者柠檬，但其实都不是，果蔬中维生素排在第一名的是刺梨，从刺梨的营养成分上来看，每百克刺梨含有2585毫克的维生素C，不管是在水果里面还是在蔬菜里面，它都是维生素C含量相当高的了，按照人们一天正常摄入维生素C含量来看，对于成年人来说，每天每人需要摄入100mg的维生素C，我们每天吃一个左右的刺梨几乎就可以满足人体的需求了。

刺梨可以清肺润肺，对于肺热的咳嗽咳痰、咽干舌燥等症状有改善作用，同时它味道酸甜，可以开胃，对于食积导致的胃部胀满、消化不良等有帮助作用。但是刺梨食用过量容易诱发脾胃功能虚弱的患者出现严重的症状，所以刺梨的禁忌主要在于脾胃虚弱，脾胃有寒的患者最好别吃。