哺乳期最适合吃的水果和蔬菜，金瓜排骨的适宜人群

3.茄子。紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的，具有降低胆固醇的功效，同时对癌症有一定的抑制作用；7.彩椒。彩椒不仅颜色鲜艳，富含类胡萝卜素，可作为食材搭配时的“点睛之笔”，并且是VC王，100克彩椒含VC72毫克；.

哺乳期上火导致喉咙痛怎么办？哺乳期上火吃什么好下火呢？哺乳期上火只要多食蔬菜、水果，不吃辛辣等易上火的食物和性寒凉的食物，这样就很容易下火了。今天，妈网百科将为广大女性朋友们解答哺乳期上火到底吃什么好。

最适合孕晚期吃的水果

值得注意的是火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，非常容易吸收，适合孕妇食用。但是由于火龙果是热带水果，所以还是建议大家最好是现买现吃。

葡萄

葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，孕妇适当吃些葡萄，能够预防妊娠和产后抑郁。值得一提的是，如果孕妇吃葡萄还能够起到长胎的作用。不过葡萄不可多吃，以防后期出现妊娠糖尿病。

以上这三种水果就是孕晚期非常适合吃的，具有较好的长胎效果，但是需要提醒大家的是，一定要把握好食用量，闭经水果中的糖分是比较高的，过量食用不仅容易出现巨大儿，而且还可能会增加孕妇患妊娠期糖尿病的风险。

十种最适合晚上吃的水果

蔬菜中含有十分丰富的维生素和其他营养成分，无论处在哪一个年龄阶段的人来说都需要每日进行摄入的，但又因为种类十分庞大，所以对于婴幼儿宝宝来说并不是所有的蔬菜都适合服用，所以给大家整理出来最适合宝宝吃的十大蔬菜排行，我们详细来了解一下吧。

1.土豆。营养成分非常丰富，并且其中的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢；

2.胡萝卜。对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用；

3.茄子。紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的，具有降低胆固醇的功效，同时对癌症有一定的抑制作用；

4.西兰花。西兰花也属于十字花科的蔬菜，且富含类胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。维生素A除了对眼睛有益，还对维护上皮组织细胞的健康很重要，孩子如果缺乏则极易发生呼吸道感染及腹泻；

5.油菜。油菜属于十字花科的蔬菜，且钙含量丰富十字花科的植物提取物对肿瘤形成和生长的控制可通过阻滞细胞周期来实现，从而导致癌细胞增殖能力降低，并促使其发生凋亡；

6.紫薯。淀粉含量相对较少，蛋白质含量高。它的口感也与具体的品种有关系，有些口感会比较香甜一些。紫著中的花青素相对会比其他食物中的花青素更耐高温，所以蒸煮后仍然有大量的保存；

7.彩椒。彩椒不仅颜色鲜艳，富含类胡萝卜素，可作为食材搭配时的“点睛之笔”，并且是VC王，100克彩椒含VC72毫克；

8.裙带菜。裙带菜软嫩的口感，更适合孩子吃。在营养方面，裙带菜是含碘的海产品，所以被称为“聪明菜”，且裙带菜钙含量是海带的1.5倍，并且在镁、锌、铁、硒含量上也更胜一筹；

9.南瓜。南瓜中所含多糖类是一种非特异性免疫增强剂，可以提高人体的免疫功能；南瓜富含锌元素，可以促进宝宝食欲，是身体成长发育不可缺少的物质；

很多孩子都爱吃肉，对于蔬菜却敬而远之，但是宝宝的成长发育过程中少不了蔬菜的补充，多吃蔬菜对于孩子的健康起到很大的作用，能够帮助孩子消化吸收，促进身体的新陈代谢，所以在日常生活中无论三餐吃的是什么，都必须要搭配着这十种蔬菜来吃才是对的。

1. 1.韭菜。韭菜最好现做现吃，不能久放。如果存放过久，其中大量的硝酸盐会转变成亚硝酸盐，引起毒性反应。宝宝消化不良也不能吃韭菜；
2. 2.竹笋。婴儿的消化功能发育不完全，所以竹笋和牛蒡等较难消化的蔬菜最好等宝宝大些才喂给他吃，此外纤维素太多的菜梗也不要喂给宝宝吃。

孕早期适合吃的蔬菜

孕妇不能吃牛皮菜是真的。牛皮菜含有丰富的还原糖、纤维素、粗蛋白以及铁、钙、钾等微量元素，还有行瘀止血的功效。但孕妇并不适合吃，因为牛皮菜的行瘀功效，孕妇如果吃了牛皮菜，就很有可能会导致流产，所以孕妇不可以吃牛皮菜。

孕期不能吃的蔬菜

1. 1.牛皮菜，虽然牛皮菜含有丰富的还原糖、纤维素、粗蛋白以及铁、钙、钾等微量元素，但同时也具有行瘀止血的功效，孕妇食用之后，很容易导致流产；
2. 2.生菜，生菜属寒，容易沾附细菌和农药，孕妇食用后很容易就发生腹泻，这对于胎儿的健康来说，是非常不利的；
3. 3.韭菜，尤其是在孕早期，胎盘内供血丰富，胎儿也已经发育形成，而韭菜具有活血化瘀的功效，如果孕妇吃了，会大大提高流产和早产的危险。