孕妇控制体重能吃什么水果，哺乳期水果禁忌大全

很多人都不知道孕妇控制体重的方法是什么，其实很简单，除了上述以外，还可以通过改变烹饪方法以及不吃精细主食两个方面去进行控制。一般来讲孕妇控制体重减肥妙招，首先需要排除的就是节食，但是却可以从记录体重、合理饮食以及适当运动等三个方面去进行减肥。.

但是孕期吃水果并不是什么水果都能吃的，孕期饮食与胎儿的成长息息相关，孕妇在怀孕期间保证摄入营养充足，饮食合理才能长胎不长肉。孕妇在怀孕期间想要长胎不长肉可以多吃杂粮制品、豆制品和奶制品、瘦肉等食物，吃水果可以多吃香蕉、猕猴桃、火龙果等糖分比较低的水果。孕妇在饮食上多注意，孕期体重才能得到很好的控制，才能促进胎儿更好的成长发育。孕期摄入营养要全面

孕妇控制体重的水果

大部分女性在孕期因为害怕胎儿营养不够的原因，都很容易出现吃太多导致体重疯狂增长的情况，是较为正常的，这个时候如果想要控制体重是不能使用节食的方法的。

孕妇控制体重长胎不长肉

很多女性因为想要保持身材的原因都想要控制体重长胎不长肉，可以从适量加餐以及少盐少糖、粗细粮结合等多个方面去进行。

适量加餐

怀孕中后期胎宝宝发育非常的迅速，所以很多准妈妈在这两个阶段非常的容易感觉到饥饿，感到饥饿的时候千万不要忍住，不吃东西可以适量的加餐，最好是在早中餐和中晚餐之间，适量的加餐可以减少饥饿感，而且也不至于到吃正餐的时候，准妈妈一次性吃太多。

少盐少糖

怀孕期间孕妇饮食需要尽量清淡，多吃新鲜的水果蔬菜，但到了孕后期，孕妇也要控制好水果的摄入，因为很多水果的含糖量也是非常高的，水果要适当的吃，不要把水果当饭吃。

粗细粮结合

其实白米饭的热量是比较高的，很多减肥人士对于白米饭也是能少则少，在怀孕期间准妈妈需要很多的营养物质，饭量变大也是肯定的，但是在饮食方面一定要注重粗细量的结合，可以适当的添加一些粗粮，帮助代替主食，能够起到很好的控制体重的功效。

拒绝盲目进补

有一些女性在孕期把自己养的白白胖胖，但是宝宝出生之后却非常的瘦小，其实在怀孕期间是不能够盲目进补的，只要满足了自身和胎儿营养需求的物质就可以了，盲目进补的话对于自身的身体恢复以及胎儿的发育并不有利。

孕妇控制体重减肥妙招

一般来讲孕妇控制体重减肥妙招，首先需要排除的就是节食，但是却可以从记录体重、合理饮食以及适当运动等三个方面去进行减肥。

记录体重

孕期体重变化有一定规律，一般怀孕前12周体重变化较小，通常增加0.5～2公斤左右，孕12周后增长较快，体重指数不同孕期体重增长范围不一样，通过记录体重，孕妇可以了解自身体重增长是否稳定，是否达标或超重。

合理饮食

合理营养餐的配制要营养全面，搭配合理，孕妇每天需要的营养成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、水等，孕妇可以根据自己孕前体重指数在医生及营养师的指导下计算出每日的能量需求，结合我国推荐的孕妇孕期每天食物量适当调整，制定符合自己的食物量。

适度运动

孕期并非要完全静养，对于孕妇而言适度运动有助于维持身体健康，调整自己的心态，消耗一定热量，避免肥胖，可适当做一些中等强度的运动，如每餐后30分钟后走步30～40分钟或专业人员指导下练习瑜伽或游泳等。孕妇可以通过合理饮食、适度运动等控制体重增长。

孕妇控制体重的方法

很多人都不知道孕妇控制体重的方法是什么，其实很简单，除了上述以外，还可以通过改变烹饪方法以及不吃精细主食两个方面去进行控制。

改变烹饪方法

煮鸡蛋、水煮菜、杂粮粥、凉拌菜、卤牛肉、蒸马铃薯、烤红薯、清蒸鱼、煮鸡胸肉等，这些食物的做法都是用煮、蒸、烤的烹饪方法，不用加油一样很美味，可以减少不少热量，水煮菜味道不够好的话，可以蘸调料吃，增加不了多少热量却可以吃到多种维生素。

不吃精细主食

孕妇想要控制体重可以试试一周不吃馒头米饭等精细主食，只吃少量粗粮和薯类，适当减少水果量，不减少蔬菜瘦肉牛奶鸡蛋，每天称体重会见到有所下降，不用担心孕晚期体重下降会影响胎儿，营养充足热量减少不会有影响。

并不是所有女性在孕期的时候都可以把体重控制的很好，但是还是建议孕妇在整个妊娠期最好不要超重30斤，避免生下宝宝以后给自己带来负担。

孕妇能吃什么酸的水果

如果孕妇在怀孕之后比较喜欢吃酸味的菜，可以尝试西红柿炒鸡蛋、酸菜鱼、醋溜白菜、可乐酸梅排骨、肉末酸豆角、鱼香茄子等家常菜，这些菜品都可以满足孕妇日常所需的营养，而且还能缓解早孕反应和开胃。需要注意的是，不少孕妇在怀孕之后可能比较偏爱吃腌制的酸黄瓜、酸豇豆等食物，这类食物盐分含量高，应避免大量食用。

适合孕妇吃的酸味菜有哪些

酸味菜能刺激孕妇的胃液分泌，从而提高消化酶的活性，能起到促进肠胃蠕动的作用，而孕妈妈在怀孕后适当食用酸口味的菜，能让食欲不佳的症状得到有效的缓解，但很多孕妇又比较担心自己不能吃酸味菜，为了解决这一顾虑，可以参考下列适合孕妇吃的酸口味菜谱大全：

西红柿炒鸡蛋

西红柿炒鸡蛋中的西红柿汁水丰富，酸甜可口，而这道菜还富含丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质成分等营养物质，很适合胃口不好的孕妇食用，能够起到开胃、生津、健胃消食的作用，同时鸡蛋还能起到滋阴润燥、养血安胎等功效。

酸菜鱼

酸菜鱼含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养成分，孕妇食用后不仅能起到开胃、促消化的效果，还能有效补充身体所需的营养成分，同时由于酸菜鱼中还含有较为丰富的纤维素，能够起到辅助便秘的功效，但因酸菜属于腌制食品，因此不建议过多食用。

醋溜白菜

醋溜白菜的口味是咸酸微甜，菜中有香醋与糖结合，能够使白菜酸甜爽，想提高食欲的孕可以试试这到家常菜，与此同时，这道菜中还含有丰富的钙、铁、无机盐的维生素C等营养成分，可增强肠胃的蠕动，帮助消化和排泄，从而减轻肝、肾的负担，同时还能起到很好的滋阴润燥的作用。

西红柿酸汤肥牛

西红柿酸汤肥牛富含蔬菜和蛋白质，其中的番茄富含维生素C和纤维，能够增强孕妇的免疫力和促进消化能力，而肥牛和牛肉丸则提供了高质量的蛋白质，有助于孕妇的肌肉生长和修复，让孕妇身体更加健康，西红柿酸汤肥牛口味酸甜可口，还容易产生饱腹感，不易发胖。

酸汤三黄鸡

酸汤三黄鸡口味酸爽开胃，没有食欲的孕妇可以试试这道家常菜，不仅能够起到开胃、促消化的效果，三黄鸡汤中的蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质等等营养物质，可以低到辅助增强身体抵抗力的作用，同时身体虚弱的孕妇，适量喝了之后也能起到温中益气的效果。

有需要的孕妇可以作为参考，另外需要注意的是，酸口味菜虽然比较促进食欲，但孕妇不可长期单一只吃一种菜，还要保证三餐营养均衡，不可偏食挑食，否则可能不利于母体以及胎儿健康。

怀孕安胎饮食指南

孕妇身体比较特殊，不仅需要维持自身健康，还要促进胎儿发育，所以在怀孕期间摄入充足的营养非常关键。如果孕妇想要养好胎，可以多喝粥，还可以榨果汁喝、吃适合自己口味的开胃菜，对于缓解孕反、养胎都有好处。以下为大家整理了适合孕妇食用的食谱，可以简单了解一下。

孕妇在怀孕期间需要注意饮食，什么能吃、什么不能吃、哪样食物能多吃都要了解。需要注意的是，孕妇在怀孕期间不仅要在饮食方面下功夫，还需要定期进行产前检查，谨遵医嘱服用叶酸等药物，对胎儿的发育也有好处。