孕妇半夜腿抽筋怎么自救，顺产为什么是在半夜发作

大部分孕妇在孕期都有腿抽筋的情况出现，并且时长发生于半夜，但大部分孕妇并不知道到底为什么会腿部抽经。很多人不知道孕妇腿抽筋原因是什么，其实大部分都是因为低血钙造成的，但是除此之外也可能是因为过度劳累或者睡眠姿势、饮食因素也有可能。.

孕妇怎么避免腿抽筋

腿抽筋本身不会对胎儿产生影响，但孕妇腿抽筋大多因体内钙缺乏导致，若机体长期处于缺钙状态，可能会对胎儿骨骼、牙齿等发育造成不良影响。

孕妇腿抽筋原因

很多人不知道孕妇腿抽筋原因是什么，其实大部分都是因为低血钙造成的，但是除此之外也可能是因为过度劳累或者睡眠姿势、饮食因素也有可能。

低血钙

骨骼生长所需的钙全部是由母体提供，有时候准妈妈由于摄入钙量不足，会导致低钙血症，从而引起肌肉收缩，肌肉的兴奋性提高，从而引起抽筋，由于夜间的血钙水平比白天低，所以抽筋多发生在夜间。

过度劳累

随着孕期体重增加，准妈妈的腿部负荷或者是腰部腹部的负荷会增加，从而导致肌肉会处于一个疲劳或者是过度紧张的状态，从而会导致肌肉痉挛。

睡眠姿势

由于孕期腹部膨胀会引起睡姿不正确，长时间的睡姿不正确会压迫小腿或是其他某些肌肉，从而使肌肉长期处于一个紧张缺氧的状态，进而发生了肌肉痉挛。

饮食因素

缺钙虽然说是孕期抽筋常见原因，但是也不是所有的抽筋都是由于缺钙引起的，妈妈在一次摄入肉类后会引起抽筋，摄入的量过多会引起抽筋，这是因为过多的摄入将会引起正常的代谢，导致酸性物质堆积，从而引起电解质紊乱而发生抽筋。

孕妇腿抽筋快速缓解疼痛

一般情况下孕妇腿抽筋快速缓解疼痛可通过泡脚、局部按摩、热敷松弛肌肉，或者伸展运动等动作促进肌肉痉挛恢复，有助于快速缓疼痛。

泡脚

为了有效地缓解孕妇的腿抽筋问题，那么在睡觉前，孕妇可以使用40度左右的热水泡脚10分钟，这样可以有效的起到解除痉挛、舒筋活血的效果，也就可以有效的缓和孕妇的身体症状，避免晚上的睡眠受到影响。

局部按摩

当孕妇出现腿抽筋情况的时候，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。

伸展运动

伸展运动对于缓解抽筋是有显著作用的，可以握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。

孕妇腿抽筋的解决办法

目前来说关于孕妇腿抽筋的解决办法是有很多的，除了可以使用食物补钙进行缓解以外，出门晒太阳或改善活动姿势等也均为有效。

补钙

大部分孕妇腿抽筋都是因为缺钙所导致的，所以日常生活中孕妇是可以通过饮食来进行腿抽筋的身体调整的，有针对性地补钙，可多吃一些含钙丰富的食物，如奶类、豆制品、骨头汤等。

晒太阳

孕妇多晒太阳可以有效促进钙的吸收，所以孕妇没事可以多晒太阳，不仅可以多呼吸一些新鲜空气还可以有效改善腿部抽筋的情况。

改善活动姿势

孕妇应该避免剧烈和快速的走动，不要长时间的久坐好和站立，避免肌肉疲劳，促进下肢血液循环，减少抽筋的概率。

如果孕妇只是从食物中进行钙物质的摄取无法得到一个较好改善腿部抽筋的结果的话，也可以尝试通过吃钙片的形式进行补充。

孕妇小腿抽筋自救办法

对大多数女性来说，在孕期出现的种种反应、种种不适都是较为陌生的。但毕竟不是自己的亲身经历。因此对于孕期种种不适，她们还是感到不安甚至恐惧。渴望将孕期不适减到最低程度，轻松地面对怀孕这个幸福而艰辛的时刻，既保护自己，又利于胎儿。这里为大家整理了相关资料，可以方便大家了解，还有应对的办法。

孕期常见不适症状

在怀孕期间，孕妈妈们经常性会出现尿频、小腿抽筋、出血、晕厥等情况的，面对这些情况，我们可以采取一定的措施进行改善的，这里为大家进行了罗列。

1、尿频

原因：孕妇感觉尿意频频，这是由于盆腔血液循环增加，盆腔充血，子宫逐渐增大压迫或牵拉膀胱引起尿频所致。

专家支招：出现尿频不必紧张，多属正常现象。但晚间应减少喝水或饮料，以免因尿频影响休息。如果伴有疼痛或排尿时有灼热感，就可能是泌尿系统感染，应引起重视。

2、小腿抽筋

原因：这是因为腹中胎儿骨骼发育，要从孕妇体内摄取大量的钙质，母体钙质转移，血钙降低所致。当钙质降低到一定程度便会引起小腿肌肉痉挛，常发生在夜间。

专家支招：补充足够的钙，就可以改善小腿抽筋。孕妇应注意适当进行室外活动，多接触日光照射，促进钙的吸收。

3、出血

原因：准妈妈经常会发现齿龈、鼻粘膜充血或出血。一般认为，孕期出现鼻粘膜的充血和出血与孕期内分泌变化有关。

专家支招：鼻出血情况不严重的话，孕妇采取坐位，将经鼻后孔流入口中的血液吐出来不要咽下，以免刺激胃部，引起呕吐。请准妈妈不要擅自滥用滴鼻液和抗过敏药物。如果出现较为严重的鼻出血，应该注意是否发生妊娠高血压综合征，这时最好请丈夫陪自己到医院去检查。

4、晕厥

原因：孕妇体位突然改变引起血压下降或者血糖降低会出现昏晕。妊娠晚期，背部朝下躺着也可能出现感觉昏晕。

专家支招：孕妇尽量不要站立太久。如果突然感到晕厥，要坐下来，并把头放在两膝之间，过一会儿就会好转。在洗完热水盆浴后，起身动作要慢。妊娠晚期避免背部朝下躺着；避免长时间不进食，这样会引起低血糖。坐着或躺下后要缓慢地起来，松开紧身衣服，并在前额放一条凉的湿毛巾。

在怀孕期间孕妈妈们一定要多加注意，如果有什么不适的情况可以打电话，如果说情况难以忍受的话，建议最好是上医院。

孕妇睡觉小腿抽筋自救办法

大部分怀孕女性都有晚上腿抽筋的情况发生，较为正常，通常都是因为营养过剩或缺钙、睡姿不良而导致的，在生活中可以使用睡前洗热水澡、泡脚、做伸展运动、按摩等方法进行缓解，还可以吃一些例如芹菜炒牛肉一类的菜，也有缓解的作用。

孕妇为什么会腿抽筋

大部分孕妇在孕期都有腿抽筋的情况出现，并且时长发生于半夜，但大部分孕妇并不知道到底为什么会腿部抽经。

下面进行具体原因的详述：

营养过剩

有的孕妇是第一次怀孕，不懂得营养均衡，就会出现过度饮食的状况，这就会使摄入的蛋白质明显增多，从而使碳水化合物的代谢发生改变，也会使酸性的代谢产物出现堆积，进一步影响到体内的电解质，致使电解质紊乱，而电解质紊乱就有可能出现抽筋的症状。

经常久站

怀孕期间孕妇的负重较大，如果经常处于久站的状态，就会增加小腿肌肉的活动量，使得腿部肌肉负担的重量有所增加，使腿部某些地方的酸性代谢产物增多，从而导致了肌肉痉挛，也就是所谓的腿部抽筋。

睡姿不良

睡姿不好也会影响到腿部肌肉，孕妇通常都是选择仰卧的姿势睡觉，在仰卧的时候，如果床上用品压住了脚面或者是小腿的部分肌肉处在极其放松的环境下，也会导致腿部抽筋。

身体缺钙

孕妇在怀孕以后，需要加大钙的摄入量，因为胎儿会对母体的钙大量吸收，如果钙元素缺乏，那么在晚上的时候就容易出现腿抽筋的情况。

孕妇腿抽筋缓解小妙招

腿部抽经一旦发作起来是很难受的，腿部会十分不适，当发生在孕妇身上的时候情况还会更为加剧，下面介绍6个缓解孕妇腿抽经的小妙招，供孕妇参考使用：

洗热水澡、泡脚缓解

孕妇睡觉最好使用洗热水澡，并按摩双下肢肌肉，减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋，如果有条件在临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟，可起到舒筋活血、解除痉挛的作用，效果会更加显著。

伸展运动缓解

对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸，也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

按摩、热敷缓解

常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，常按摩抽筋的脚部肌肉，以利排除代谢物，并可搭配热敷。

抬脚、扳扳腿缓解

下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁，也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动。

如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向。

香熏按摩缓解

用薰衣草油或洋甘菊油(每种油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油)等香熏按摩油做按摩腿部也有效果，这是因为薰衣草能减缓疼痛，而洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。

睡姿调整缓解

不正确的睡姿也有可能会引起腿部抽筋的问题，建议孕妇在睡觉时采取左侧卧位，这样可以很好的改善腿部血液循环。

孕妇腿抽筋吃什么食补

孕妇如果容易腿抽筋可以多吃一些蛋白质和钙较为充足的食物，来帮助缓解可能会有的抽筋现象，下面例举三种大部分孕妇都比较喜欢但又对腿部抽经有改善作用的菜系：

芹菜炒牛肉

因为牛肉里面含有丰富的微量元素和蛋白质，而芹菜也是绿色蔬菜，所以是有助于改善孕妇腿抽筋的情况的，具体做法是需要先准备牛肉、姜葱、芹菜酒、酱油等材料，然后先把牛肉清洗干净切成丁，再放入酒、酱油进行腌制，把芹菜去根之后，洗干净切成段，把牛肉和配料一起倒入锅中炒，最后加水调味就好了。

海带焖饭

海带里面含有钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，有助于孕妇补充营养元素，同时缓解孕妇腿抽筋，做海带焖饭的时候需要先准备100克海带、300克米以及适量的盐，然后将米淘洗干净，再把海带洗干净，切成小块，锅内放入水和海带，用大火煮5分钟左右，倒入电饭锅中，放入适量的水，搅拌均匀，等饭煮熟即可。

黄豆排骨汤

黄豆里面含有丰富的钙元素，可以补充孕妇所需要的钙质，改善腿抽筋的症状，做法也很简单，首先准备250克排骨、黄豆100克、葱花和精盐各3克，然后把黄豆用温水泡软之后洗干净，猪排洗干净后切成小块，再把黄豆和猪排一起放入锅内，加入适量的水煮沸，煲三个小时左右，最后撒上葱花和精盐调味即可。

相关问题

Q：孕妇腿抽筋对胎儿有没有影响呢？