吃什么补充dha最好儿童，多吃七种食物帮你有效恢复

一些宝妈还比较关注儿童什么时候吃dha最好？DHA是可以促进儿童大脑发育，提升智力的一种营养物质，但是DHA是人体无法自己产生的，只能靠食物来摄取，因此很多儿童现在越来越提倡吃含DHA的食物或是补充剂。但是DHA也是有消化和吸收率的，并不是吃得越多越好，也要在合适的时间吃，才能将DHA的效果转化为最.

一些宝妈还比较关注儿童什么时候吃dha最好？DHA是可以促进儿童大脑发育，提升智力的一种营养物质，但是DHA是人体无法自己产生的，只能靠食物来摄取，因此很多儿童现在越来越提倡吃含DHA的食物或是补充剂。但是DHA也是有消化和吸收率的，并不是吃得越多越好，也要在合适的时间吃，才能将DHA的效果转化为最大化。那么儿童吃DHA的最佳时间是什么时候呢？儿童在什么吃DHA效果最好呢？看过下列介绍就知道了。

吃什么补充dha最好

孕期吃不进去鱼和虾这是完全可以接受的，并不一定非得要吃这些东西。关于dha这种东西，在孕期既不推荐也不反对，dha就是一种普通的营养品，没有什么所谓的促进大脑发育，以及提高胎儿智商的说法，一点贪心的必要都没有，吃不进去就吃不进去，你想吃可以吃，但是也没有必要过度补充。

中国目前的饮食状态情况下没有人会存在营养不良，往往都是营养过剩，所以不需要吃的太多。正常吃饭就是最好的，在正常吃饭的基础上适当的补充营养，多吃一些鲫鱼肉蛋就可以了。

吃什么食物补充dha

DHA是对胎儿的神经发育是有促进作用的，但不是说越多孩子越聪明，补充过多dha还会对孩子造成一定的危害，我们每天给孕妇或者说孩子补充200毫克左右DHA就可以的，也不用特意去买保健品，我们每周吃200——300克含DHA的食物就行了。

DHA对孕妇和胎儿都是有好处，它可以促进胎儿的神经发育(大脑)和视网膜发育，还能帮助孕妈妈降低早产和产后抑郁几率。但并不是孕期补充dha越多越好，专家推荐孕妇DHA摄入量不少于200毫克/天，所以孕妇和宝宝都不需要买dha补充剂或保健品来补充，每周吃200—300克含DHA的食物就可以了。那我们需要吃什么食物来补充dha呢？

我姐姐家宝宝刚满月，听人说现在很多人都在给宝宝补充dha，说是可以提高宝宝智商，让宝宝变得更聪明，所以我姐心动了打算买，我在网上查了下有人说这是骗局，我想问一下这是真的吗？补充dha有什么作用？或者说吃了会不会有什么危害副作用呀，总觉得提高智商这种不靠谱是忽悠人的！

1、叶酸

所有的妈妈应该都对叶酸不陌生，科学的补充叶酸可以很大程度上避免胎儿畸形。孕妇对叶酸的需求量是普通人的四倍，孕早期是胎儿四肢分化胎盘形成的重要时期，细胞的生长分裂非常旺盛，备孕时期跟孕早期都应该注意补充叶酸。另外叶酸还可以避免早期的自然流产，由此可见叶酸是多么的重要。

2、富DHA的食物

DHA是大脑发育的重要组成部分，世界卫生组织推荐备孕怀孕期间一天补充400－500ｍｇ，所以备孕前应多吃一些富含DHA的食物，如深海鱼类等，也可以通过服用专门的DHA补充剂来补充。DHA与叶酸一样需要提前三个月开始吃，补充一段时间才能在体内维持一个较好的水平，这样宝宝一“入住”就可以吸收到充足的DHA。大家购买的时候要注意深海鱼油跟藻油的区别哦。

3、含维生素多的食物

怀孕期间营养物质维生素大量流失，对于维生素的补充应该高度重视。蛋白质跟矿物质在备孕期间尤其要加强补充，牛奶含钙丰富，鸡蛋蛋白质含量最高，豆类含雌激素最优，肉类及动物肝脏也要多吃，蔬菜水果更是不可或缺的。准妈妈要注意水果的摄入量需要控制哦，多数水果含果糖都是很多的，大量食用可能会造成孕期高血糖，所以水果虽好可不要“贪杯”哦。