小孩吃什么提高免疫力和增强体质，蔬菜、水果都有家长赶紧收藏

红枣中含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷，可以预防过敏反应。有过敏症状的患者可以经常服用红枣。山药性平，药用价值非常高。它含有钙、磷、维生素等。可以滋补强身，帮助消化。特别适合免疫力低的宝宝。小米山药粥和五谷山药粥因为具有易煮的特点，家长可以尝试一下。.

对于人体来说，自身的身体有强大的免疫力是保持身体健康，远离疾病的首要条件，随着季节的变化和后疫情时代到来，增强免疫力对于自己的健康来说至关重要。很多人想知道提高免疫力吃什么东西好、提高免疫力食物排行榜前十名有哪些等，一般比较常见的酸奶、香蕉、海鲜、牛肉等都富含高质量蛋白质，可供选择食用，不过要注意，多种食物同时食用有相克的情况发生，多注意饮食安全，别盲目进补。

现如今人们的生活节奏越来越快，不规律的生活和压力负担往往会导致失眠。在很大一部分的程度上，每个人都会忽略了自己的饮食，这些都是导致免疫力下降的最直观的原因。那么吃什么食物可以增强免疫力也成为了很多人所关心的问题，下面就来带大家了解下提高免疫力的食物排行榜前十名都有哪些。

小孩吃什么提高免疫力和抵抗力

免疫力是抵御疾病的重要屏障。如果孩子免疫力不好，就会特别容易出现一些小病小痛，让父母整天睡不着觉。么小孩体质差吃什么能增强抵抗力也成为了很多家长所关心的问题，下面快孕网就来带大家了解下。

小孩体质差吃什么能增强抵抗力

小结

如果宝宝体质较弱，就要增加五谷杂粮的摄入，积极补充微量元素，可以起到明显的增强免疫力的作用。此外，还可以通过接种免疫球蛋白来提高免疫力。要保持合理的饮食结构，避免挑食、偏食。可以多喝鲜榨果汁，也有利于补充维生素。

1、蛋白质

为了提高体质，蛋白质是必须补充的重要营养素之一。蛋白质约占人体总重量的20%，是人体组织的主要成分。一般来说，人体每天需要更新3%的蛋白质，所以每天都需要补充。孩子正处于生长发育期，蛋白质是不可或缺的。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼、虾、牛肉等。

2、鹌鹑蛋

与鸡蛋相比，鹌鹑蛋的营养价值要高得多，尤其是对儿童来说，是很好的滋补品。鹌鹑蛋富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸、铁等人体所需的营养物质。，可以促进孩子大脑发育，提高记忆力，增强免疫力，让孩子少生病。

3、豆芽

豆芽是生活中常见的食物，也是一年四季都适合食用的高营养食品。豆芽含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等微量元素，能促进儿童骨骼发育，有助于儿童智力发育。冬天常做给孩子吃，减少孩子生病的机会。

4、山药

山药性平，药用价值非常高。它含有钙、磷、维生素等。可以滋补强身，帮助消化。特别适合免疫力低的宝宝。小米山药粥和五谷山药粥因为具有易煮的特点，家长可以尝试一下。

5、薏仁

含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁、维生素B等多种微量元素，具有良好的健脾止泻、利湿除湿、提高抵抗力的作用。对宝宝容易感冒、口臭、舌苔油腻有很好的效果。

6、番茄

西红柿含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等。这些强大的抗氧化因子能有效提高宝宝的抵抗力，保护各种细胞不受损伤，降低宝宝患病概率；番茄红素煮熟后更容易被吸收。

7、豆制品

豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、B族维生素和低聚糖。具有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。

小孩吃什么能提高免疫力增强抵抗力

随着季节的变化，很多人都被过敏症状所困扰。医生指出，过敏体质的人要根治过敏发作并不容易。除了改善日常生活环境，还要进行饮食调整，增强肠道健康，更重要的是提高免疫力，以远离过敏性疾病的威胁。下面快孕网就来带大家了解下过敏体质的人吃什么提高免疫力。

过敏体质的人吃什么提高免疫力

小结

过敏体质的人可以多吃富含钙的食物和碳水化合物含量较高的食物，有利于提高机体免疫力。万一过敏，还可以适量吃点维生素C，可以促进皮肤愈合，保护皮肤。过敏是由体内免疫功能紊乱引起的疾病。当身体抵抗力差的时候，很容易复发。

1、红枣

红枣中含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷，可以预防过敏反应。有过敏症状的患者可以经常服用红枣。

2、蜂蜜

适当饮用蜂蜜有助于远离感冒、瘙痒、咳嗽等季节性过敏症状。蜂蜜可以预防过敏，含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂体内的一种液体，临床上用于治疗支气管哮喘等过敏性疾病。

3、洋葱

洋葱含有微量元素硒。硒是一种抗氧化剂，它的特殊作用是使人体产生大量的谷胱甘肽。谷胱甘肽的生理功能是输送氧气供细胞呼吸，增加人体硒含量，增加人体免疫力，抗过敏。

4、b族维生素

b族维生素是分解蛋白质的辅酶，可以帮助蛋白质转化为氨基酸供人体利用，进而增强人体的免疫抵抗力。其中维生素B的抗过敏效果更好，如果配合维生素C使用，抗过敏效果会更好。

5、金针菇

适当食用金针菇，有利于排除体内的重金属离子、代谢毒素和废物，有效增强机体活力。金针菇的梗中含有一种蛋白质，能抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性疾病。健康人吃金针菇还可以增强免疫功能。

6、胡萝卜

胡萝卜是一种质地酥脆、味道鲜美、营养丰富的家常菜。有“小人参”之称。胡萝卜富含糖、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。专家发现，胡萝卜中的B-胡萝卜素能有效预防花粉过敏、过敏性皮炎等过敏反应。

7、补充蛋白质

蛋白质是人体所需的关键营养素，约占人体总重量的20%。是人体生长发育、抗衰老等生命活动不可缺少的重要物质。蛋白质中富含免疫球蛋白，构成人体免疫系统中的抗体，为人体构建保护屏障，能有效抵御细菌和病毒的入侵。过敏体质的人可以多吃动物、家禽、鱼类、鲜奶、鸡蛋、豆类、坚果、谷类、土豆等含蛋白质较多的食物。

孩子吃什么可以提高免疫力

子宫和卵巢是女性身体的重要部位，平时应该注意保养，在我们平常说吃的水果里面，有一些水果本身具有保养子宫和卵巢的效果，例如牛油果、木瓜等，一下三个水果对于高龄女性的子宫和卵巢都有好处：

• 牛油果：牛油果又叫鳄梨，其果肉柔软、细腻，富含以不饱和脂肪酸为主的油脂、多种矿物质、维生素E及胡萝卜素等，具有良好的保健作用，对于子宫和卵巢都是有不错的保养效果的；
• 木瓜：木瓜当中含有大量的维生素和植物类黄酮，通过食用以后，具有起到辅助保护卵巢和子宫的效果；
• 猕猴桃：猕猴桃中的维生素C维生素E以及叶酸物质含量比较丰富，因此在高龄产妇适当选择的情况下，可以提高保养子宫和卵巢，还可以提高机体的免疫力，以及预防贫血的问题。

当然了除了以上提到的三种水果，还有很多水果也可以起到保护卵巢的效果，另外在平常的日常生活中要多加锻炼，规律作息，不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，多方方面的进行调理，这样才能够让子宫和卵巢更加的健康。