三个动作排出输尿管结石，可能很对多人不清楚

双手和大腿与地面垂直，脊椎向下，臀部翘起，至少保持三个呼吸以上，呼气的时候含胸拱背，低头看自己的腹部，完成整套动作，每次都要重复十次以上。患者跪坐在床上，双手保持相同动作放在自己的大腿上，呼气的时候身体慢慢地向后仰去，直到头顶要接触到床，随后双手伸向胸前进行合十，一定要保持十秒，随后慢慢地恢复到开始.

颈椎病三个动作自愈方法

保守治疗、手术治疗

运动可不可以治好颈椎病

颈椎病单纯通过运动的方式是不能够治疗好的，它只能够辅助缓解临床症状，可以使颈椎病得到一定程度的改善，存在颈椎问题的患者应当及时就诊，完善检查明确病因后，在医生的指导下给予针对性的治疗，切不可自行用药或者盲目治疗。

颈椎病多数是由于颈椎退变或者是长时间的低头工作引起的，可以采取按摩或者是牵引等方法进行治疗，能够缓解不适的症状，而且也可以适当的增加一些功能锻炼。在治疗期间要避免长时间的久坐或者是低头，以免导致病情加重。

4个动作让颈椎自愈

颈椎病的锻炼动作有很多种，比较常见的有四种，比如说猫式伸展动作、新月式动作、侧弯式动作以及金刚鱼式动作，可以选取适合自己的进行锻炼，下面详细分享一下能够治愈颈椎病的动作：

1、猫式伸展动作

双手和大腿与地面垂直，脊椎向下，臀部翘起，至少保持三个呼吸以上，呼气的时候含胸拱背，低头看自己的腹部，完成整套动作，每次都要重复十次以上。

2、侧弯式动作

双脚并拢着站立，吸气的时候两个手臂要高举过自己的头顶，呼气的时候腰部注意向右侧进行弯曲，而眼睛则要望向左手的手指，在停顿三秒后回到最初的姿势，换到左边重复这个动作，至少要练习10次。

3、新月式动作

大腿与小腿保持垂直，两手放在身体的两边，吸气时右腿向前迈出一大步，用力压住地面，随后双手要分别放在伸出去右脚的两边，保持三个呼吸的时间，在吸气的时候，双手同时向上抬起，手臂一定要紧贴耳朵，头部尽力的朝后仰去，手指要向头顶方向进行延伸，然后左手向下抓住左脚的脚踝，右手则需要沿着右耳的方向进行延伸，在五秒后，随着吸气恢复到最初的姿势。

4、金刚鱼式动作

患者跪坐在床上，双手保持相同动作放在自己的大腿上，呼气的时候身体慢慢地向后仰去，直到头顶要接触到床，随后双手伸向胸前进行合十，一定要保持十秒，随后慢慢地恢复到开始时的姿势。

颈椎病症状包括椎动脉型的头晕、头痛，神经根型的上肢麻木、疼痛感，脊髓型的四肢疼痛、麻木、无力感等，交感神经型的视物模糊等。治疗分为活血化瘀、止痛类药物治疗，热敷等物理疗法，手术治疗多用于保守治疗无效者，比如射频消融术等。

颈椎病做哪些运动好

临床上没有颈椎病做什么是最好的运动的概念和说法，颈椎病患者建议做锻炼颈背肌肉功能的运动，如小燕飞、游泳、打羽毛球等，有颈椎病的患者可以尝试以下动作：

1、小燕飞

进行小燕飞运动时脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，缓慢地抬起手臂，同时抬头，双肩向后、双脚缓慢抬起，腰骶部肌肉进行收缩，尽量由肋骨、腹部支撑身体，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位即可。

2、游泳

游泳可以锻炼全身的肌肉，可以促进血液循环，增强细胞的代谢，对颈椎病有一定的缓解治疗作用，患者在游泳时应避免时间过长、劳累过度、水温过凉等情况。

3、打羽毛球

打羽毛球时，可以通过锻炼使颈部的肌肉和软组织获得放松的机会，从而才能更好地支撑颈椎，可以仰头以及头部适当的运动，可以缓解颈椎病的肌肉紧张，有助于促进血液循环，同时手脑配合，包括身体的其他部位配合，这种运动还可以增强身体的灵活性，同时增强一定的活动能力。

颈椎病患者，平时尽量减少低头的动作，避免长时间低头和久坐。同时，在使用电脑时，将电脑抬高一点，这样可以保持颈椎的生理前凸，避免过度刺激。颈部不舒服的时候可以热敷、按摩、理疗一下促进血液循环。一般慢慢就会恢复颈椎弧度。但是如果长时间颈部不舒服就需要去医院脊柱外科进一步检查治疗。

运动才是治愈一切的良药

经常运动锻炼对身体的好处非常多，世卫组织就曾建议成年人每周进行不少于150分钟的体能锻炼，有益于身体健康，不仅可以控制体重、改善心情、促进睡眠，还能加强心肺功能、提高机体免疫力，此外还有一些疾病也能通过经常运动得到治疗或减轻病情：

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锻炼的目的在于强身健体，在运动过程中，建议循序渐进，可以先进行一些简单的运动，例如跑步、走步等，其次可以根据自身情况以及年龄来判断，是否适合进行比较强烈的运动，但总的来说，一定要避免运动损伤，运动后如有不适症状，建议及时就医。