产后胯骨疼的正确睡姿，六个小动作让骨盆变窄

5.注意胎动：怀孕4个月这一时期，很多孕妇已经可以感觉到胎动了，但胎动的幅度还比较小，孕妇也可以记录宝宝胎动的时间。怀孕期间腹腔增大，腹部皮肤被撑的十分薄，当孩子出生后，腹压急剧减少，肚皮松弛。此时用束腹带可以将肚子压起来，松弛的皮聚拢起来，会感到十分舒适，且能帮助腹壁恢复，有利于子宫复旧。.

产后耻骨疼的正确睡姿

耻骨左侧疼痛可以采用右侧卧位、增加枕头的方式来缓解。耻骨疼痛在晚孕期的孕妇中比较常见，主要是因为孕晚期胎儿足部入盆，刺激和压迫耻骨联合从而引起耻骨联合部位疼痛。这个时候只有及时调整睡姿才能减少压迫，缓解疼痛，当然什么睡姿比较合适，主要看孕妇的自我感觉，一般是尽量选择比较舒服的睡姿，哪一侧疼痛就选择另一侧睡。

缓解孕妇耻骨疼的方法

1. 1.左侧卧位：一般孕晚期孕妇最佳睡姿是左侧卧位，左侧躺着有助于血液循环，也能确保胎儿能获得足够的氧气，孕妈妈觉得不适的可以用一个柔软的毛巾垫一下，将大腿弯曲，并将手放在胸前；
2. 2.右边卧位：如果是孕晚期孕妇觉得疼痛难忍，并且疼痛在左边就采取右侧卧位，这样可以避免因为压到疼痛处，缓解不适感，一般哪一侧疼就睡另一侧，这个看孕妈妈，怎么舒适怎么睡；
3. 3.增加枕头：睡觉的时候，孕妇可以用一个柔软的枕头放在自己的两腿之间，以承拖背部，可以去超市买一种孕妇专用枕头，也可以买哺乳枕头，晚上放在腿间睡觉，一般第二天起来疼痛感会有所缓解。

产后右耻骨疼的正确睡姿

都说母爱很伟大，这是由于母亲需要辛苦怀胎十月才能生下宝宝，不论是孕期还是产后，身体和心理都会有很大的变化。就连在孕期睡觉的姿势也是需要注意的，通常孕早期睡觉的姿势没有多大的限制，但到了孕中期、晚期睡觉的姿势就需要控制了。原来孕期如何睡觉也是有讲究的，4个月孕妇睡姿正确图解分享，不要让错误的睡姿害了你的宝宝！

但到了孕后期，子宫明显增大时，比如到了怀孕6个月时，就要注意此时的睡姿尽量采取左侧卧位最佳，可以纠正子宫的轻度右旋，保证子宫充足的血液供应。孕妇的睡姿是根据子宫增大的程度来进行调整，孕4个月的孕妇采取左侧卧、右侧卧以及仰卧都是可以的。

所以耻骨分离是可以通过按摩的手法来进行恢复的，通过上述的讲解我们已经熟悉按摩相应的基本手法，以上手法重复2～3次，轻者1次可愈，重者隔3日治疗1次，此外，用这些手法的时候一定要注意手的力度，不要用力过大， 导致耻骨分离更加的严重。

孕4个月需要注意些什么

1.增进营养的摄入：孕妇度过了怀孕前3个月的时期，之前出现的早孕反应到了4个月后会逐渐缓解消失，孕妇此时感觉会比较轻松。胎儿增长也非常迅速，此时需要加强一定的营养供应，多吃一些含铁元素、钙元素等丰富的食物，预防孕期贫血、缺钙的情况发生。

2.适当的增加活动量：怀孕4个月孕妇相对比较轻松，可以适当的多到户外走走，也可以选择瑜伽、孕妇体操等一些舒缓的运动方式，提高免疫功能，增强抵抗力，有效预防疾病的发生。

3.少去人群密集地：孕中期虽然孕妇外出活动比较轻松，但是尽量选择宽敞舒适的区域，尽量避免前往人群密集之地，减少病毒传染的机会，同时要远离具有辐射、化学气味比较严重的环境。

4.积极产检：怀孕4个月也要积极到医院配合医生进行产检，若有疑问也可以及时咨询医生。同时，保持好的心情，学会自我调节自身的心态，日常可以多听音乐、看书、写字等方式来调节心态。

5.注意胎动：怀孕4个月这一时期，很多孕妇已经可以感觉到胎动了，但胎动的幅度还比较小，孕妇也可以记录宝宝胎动的时间。

产后收腹带的正确使用方法和时间

能不能穿

怀孕期间不能使用收腹带，一般收腹带是在产后的三天到五天之后使用，收腹带是借助物理方法来帮助人体收腹的一种工具，对于产后妈妈来说几乎是必需品了，特别是剖宫产的妈妈，正确使用束腹带，可以固定腹部伤口，防止开裂，所以剖宫产产妇要在术后坚持使用收腹带。

孕妇不能使用收腹带

在肚子逐渐增大的时候，如果还用收腹带，可能会存在以下的危害：

1. 1.收腹带有可能会压迫胎儿发育，如果胎儿没能正常发育的话，严重的话有可能会胎死腹中；
2. 2.怀孕期间用收腹带的话有可能会导致胎儿出现畸形的可能，体型会生长异常等；
3. 3.孕早期用收腹带还可能会压迫子宫，从而导致流产的情况出现。

怀孕期间腹腔增大，腹部皮肤被撑的十分薄，当孩子出生后，腹压急剧减少，肚皮松弛。此时用束腹带可以将肚子压起来，松弛的皮聚拢起来，会感到十分舒适，且能帮助腹壁恢复，有利于子宫复旧。

孕妇

孕妇是不能使用收腹带的，使用收腹带容易压迫胎宝宝，会影响胎宝宝的生长发育，收腹带是在生完孩子以后带的，孕期使用收腹带会使孩子在肚子中受压迫，很容易产生不良的后果，最好不要用，如果嫌肚子太显的话，可以穿孕妇专用服，保持乐观的心态，多吃有营养的东西。

产妇

产妇可以使用收腹带，顺产后1周内使用收腹带有助于身材恢复，收腹带最好在产后3天使用，但是，收腹带并不能一直戴着，一天到晚都戴着收腹带是会影响血液循环的，而且还不利于产后的恢复，建议穿上一两个小时就解开一段时间。另外产后使用收腹带还有这些好处：

产后使用收腹带有多种好处

1. 1.收腹带有利于产后女性恢复身材，女性在生产后会导致腹部肌肉松弛、腹部变粗、腰部变宽，肚子赘肉增加等问题，用收腹带进行裹腹，可增加腹部压力，对腰腹部恢复有一定帮助；
2. 2.收腹带还可以避免器官下垂，胎儿出生后，内脏器官有可能出现下垂，如子宫脱垂、胃下垂等，使用束腹带可以预防和减少内脏下垂的情况；
3. 3.收腹带有利于伤口恢复，对于剖腹产的女性来说，合理的使用束腹带有立于伤口恢复、可避免伤口出现撕裂、减少活动时伤口出现疼痛感、拉扯感等。

在选择收腹带时要选择松紧适度的，绑的位置也不宜过高，不能影响正常呼吸与进食，也不能紧到影响血液循环，如果在夏季坐月子，产妇容易出汗，不宜长时间使用束腹带，可能会发生皮疹。

哺乳期

哺乳期妈妈可以穿收腹带，这样可以在一定程度上帮助伤口长合和子宫收缩，但如果收腹带不能使用过紧，否则容易增加腹腔内部的压力，会让生殖器得支持力下降，从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈，阴道前壁或后壁膨出等，并易诱发盆腔静脉瘀血症、盆腔炎、附件炎等妇科病。

试管期间

试管促排期间和移植后都是不能用收腹带的，特别移植后使用会影响宝宝的发育，最好穿宽松舒适的衣服，可以穿宽松棉内衣裤，不要穿高跟鞋，避免卵巢扭转、卵泡破裂等危险，进入周期后开始不化妆、不使用香水、美甲、假指甲，不做指甲彩绘等。

注意事项

产后收腹带主要作用是促进骨盆回位，减轻腹部松弛，恢复正常体态以及保护剖宫产伤口等，收腹带有普通型和专业功能型两种，如果买的是普通收腹带，直接套在腹部，拉紧带子即可，如果是专业功能型收腹带，则按照说明书使用，除此之外产妇使用收腹带还要注意这些事项：

产后使用收腹带注意事项

1. 1.虽然三天到五天之后就能够佩戴收腹带，但是时间不宜过长，佩戴两个小时左右就要取下来，也不宜过紧，否则可能会造成血液循环不畅的现象，影响机体恢复；
2. 2.当产后一个月后，可以每天佩戴8个小时，这个时候也要注意让自己的腹部进行适当休息，不能特别用力的挤压，避免过紧，同时要注意饭前是不能够佩戴的；
3. 3.收腹带的佩戴根据每个人的身体情况不同，所佩戴的时间也是不同的，睡觉不建议佩戴的。

建议产妇顺产恢复后可以通过多做产妇保健操、产后瑜伽，配合合理膳食来促进子宫以及体态恢复到正常情况，产后42天应该按时复查，判断子宫、宫颈、阴道的恢复情况。

使用方法

虽然收腹带可以起到一定的塑形效果，但是建议产妇分娩之后3天之后再开始使用，每天的使用时间少于8小时，并且不可绑的过紧，因为过早使用，会影响体内的血液循环，不利于产后恶露的排出，另外对于子宫以及盆腔各脏器的恢复也是不利的，除此之外使用收腹带还要注意正确的使用方法：

收腹带正确使用方法

1. 1.平躺：宝妈应该在排空膀胱后，平躺在床上进行收腹带的穿戴；
2. 2.平铺：可由一人协助，将适合自己的收腹带平铺于背部，具体位置大致在肚脐与骨盆之间；
3. 3.捆绑固定：将收腹带一端贴腹部皮肤，置于腹部上方，另一端由他人协助贴腹部皮肤，将两端进行扣合固定。不宜过紧，以可置入1至2根手指为宜。

产后收腹带的正确使用方式分为平躺、平铺、捆绑固定等步骤，一般建议宝妈在下床活动时进行穿戴，若躺于床上休息时可以摘掉或稍微松解，此外，不建议长期穿戴收腹带，以免影响腹部及盆腔的脏器恢复。