剖腹产血糖高月子餐食谱，看完就别乱吃了

4、月子餐食谱需包含铁含量丰富的食物，有助于产后妈妈快速恢复元气，预防产后贫血。1、月子餐食谱忌带有寒凉性质或者是生冷的食物，亦不可吃刺激性食物，如过辣、过咸等。1、月子餐食谱要有富含蛋白质的食物，尤其是优质动物蛋白，包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。.

月子餐30天食谱包括顺产和剖腹产，剖腹产月子餐食谱表图包括猪肝粥、麻油鸡汤、木瓜、黄花菜等。选择剖腹产分娩的产妇因为在生产过程中流失较多血气，消耗了大量的精力和体力，导致剖腹产的产后恢复较慢，自身的身体比较虚弱，所以更应该在月子期间补充营养，及时的补充营养不仅可以帮助身体更快恢复，还能够有利于母乳的分泌。

一般来说，月子餐30天食谱包括顺产和剖腹产，可以为产妇提供足够的营养，而月子期间的饮食很重要，坐月子是女人的第二次重造，需要科学饮食，为产妇日后的健康，打下更好的基础。在国内，有种说法是月子坐好了，以后少得病，因此月子餐30天的食谱显得尤为重要，

剖腹产第二周月子餐食谱

30天月子餐食谱介绍

坐月子30天的食谱

一般来说，月子餐食谱主要分为四个步骤三大阶段，其中四步即为滴水不沾(以红枣茶代替普通水)、粒盐不进(少食盐)、勤绑腹带、静心休养;三个阶段即为第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三周至满月为第三阶段。每个阶段根据需要，吃不同的食品，具体内容如下：

1、第一周

坐月子第一周，主要以代谢排毒为主，把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，由于产妇产后体力胃口皆不佳，所以食物以轻淡、好消化为主，以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主，可以喝生化汤、小米粥、油麻炒猪肝、红豆汤、乌鱼汤等，渴了就喝红枣茶，需要注意月子期间任何菜都不能放盐，也不能放醋和酱油。

月子第二周要让内脏收缩

2、第二周

产妇坐月子第二周，主要是让内脏收缩，增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，收缩子宫，促进新陈代谢，可以适当喝鲫鱼汤，吃一些红萝卜、菠菜、冬瓜等绿色蔬菜。

3、第三周

产妇坐月子第三周到满月，可以进补了，补充营养、恢复体力，适当吃一些补血、预防衰老、恢复女性肌肤光滑与弹性，常见月子餐有乌鸡汤、红豆汤、鲈鱼、花生猪脚汤等。

需要注意的是，产妇坐月子期间，月子料理餐及饮料均需温热食用，杜仲茶及水果除外，如果要吃水果，也可温水浸泡后食用。夏季不要吃生冷食物，多摄入蛋白质，可以增强自身的免疫力。

剖腹产月子餐怎么吃

看了张若昀吃月子餐胖十斤的新闻，甚至到现在他还回味媳妇坐月子期间的甜品和宵夜有多好吃，但有人就好奇明明月子餐都是难吃又没味道的，为什么会被认为好吃，那么这份月子餐做法最好得看看！

月子餐注意事项

在很多人的记忆里，月子餐都是很难吃的，啥味道也没有，天天就是浓汤大补，吃的人想吐，吃的人只想逃避，但做法正确的月子餐其实是非常美味的。

如果吃到了难吃的月子餐大多是做饭的人手艺不行，那么一定要避开这3个大坑，最后做出来的月子餐都不会太难吃：

1、做月子餐不能不放盐

盐是人类生存的必需品，不能不吃，产妇也一样，盐不会影响下奶，也不会影响产妇身体恢复，产妇同样需要盐，盐中含有钠，如果缺钠，妈妈们会出现低血压、头昏眼花、月子里的产妈不用“忌盐？”。

由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妈体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分，成人每需盐量约为4.5-9克，适量的盐会增加食物摄取量，能补充大量维生素、蛋白质，有助于新妈妈身体恢复。而且坐月子时会大量排汗，也会丢失盐分，所以补充食盐是必要的。

2、不能天天浓汤大补

不要一生完就大补，前面“月子餐的健康吃法”一文也介绍过刚生完孩子切记大补，特别是剖腹产的妈妈，在产后1.2天都是建议吃流食，因为经历过分娩后的身体根本没办法去接受和消化硬的食物，也不要一整个月子天天都是十全大补汤，真的长肉。

摄入过多的动物性食物，比如各种浓汤肉类，会使蛋白质和脂肪摄入过量，加重系统和肾脏负担，还是造成能量过剩导致肥胖，适当喝汤才最科学。

3、月子餐里不能缺了水果蔬菜

老人常说水果性凉，产妇不能吃，这真的是一个大坑，蔬菜水果当然可以吃！蔬菜水果中所含的维生素C是新妈妈非常重要的营养素，维生素C可以帮助产道和伤口愈合，特别是剖腹产伤口。

只要产妇没有不良反应，就可以按照正常成年人的数量吃蔬菜：水果每天大约200-400g，蔬菜每天500g以上，注意，水果不要放冰箱。

做法上只有避开这些坑，让家人科学的来搭配月子餐，月子餐也可以吃的很可口。而且只要科学吃月子餐，月子餐都不会太难吃，也不会让新妈妈长太多肉。