血糖高的三餐食谱大全，附一日三餐不升糖主食

，早餐以高纤维的馒头或饼干为主，中午以高纤维的米饭为主，晚上也尽量多吃高纤维的主食。早餐以高纤维的馒头或饼为主，以白煮蛋为副食，即遵循早餐要“干”的原则。仍是以高纤维的馒头或者米饭为主，也可选用绿豆粥等，同时副食仍以蔬菜及豆制品为主。.

孕妇血糖高的三餐食谱，生活中，有一些肥胖者或是高龄的孕妇很容易产生血糖高的现象，这类群体的人们通常在饮食上要多加注意，比如荔枝干、杏干、柿干、桂圆干、枣干、蜜枣、葡萄干等等都是引起血糖高的食物，孕期血糖高如何食疗呢，今天小编给大家带来了一份孕期血糖高食谱大全及做法供大家参考。

孕期血糖高于于孕妇和胎儿都是非常危险的，不仅会增加母亲重要脏器的负担，导致妊娠并发症的出现，还可能会导致胚胎发育畸形、胚胎停止发育、流产、出现巨大胎儿等，所以孕期制定科学的食谱图，合理安排一日三餐很有必要，可供大家参考：

血糖高的孕妇每天食谱大全

，早餐以高纤维的馒头或饼干为主，中午以高纤维的米饭为主，晚上也尽量多吃高纤维的主食。

孕妇控制血糖食谱大全

因高血糖孕妇需要通过饮食来调节体内的血糖浓度，高血糖孕妇要坚持少食多餐及营养均衡的原则，同时需要注意的是早餐要吃一些较干的食物，例如每天早上一个白煮蛋，不吃蛋黄，或者是荞麦馍馍等，汤以素汤为主,少食骨头汤及肉汤等，最重要的是要远离含糖量高以及含淀粉量高的食物，高血糖孕妇的饮食上要清淡少油，多食用富含优质蛋白的食物，除此之外，还需要适当增加户外活动,例如餐后散步。

高血糖孕妇的一大特点就是血液中含糖量很高，虽然糖分能为宝宝提供充足的养分，但是一旦糖分过多就会导致宝宝体型过大，易得心肌病或者其他先天畸形疾病，甚至会因缺氧死在子宫内。

孕妇血糖高一日三餐食谱

孕妇发现血糖高的话，可能会发展为妊娠期糖尿病，这会给胎儿造成很大的伤害，所以一定要控制血糖的水平，饮食调理是非常重要的一个方面，下面是对于孕妇血糖高的一日三餐建议食谱：

早餐

早餐以高纤维的馒头或饼为主，以白煮蛋为副食，即遵循早餐要“干”的原则。

午餐

主食可以高纤维的米饭、面条或者是馒头为主，以豆制品或者清炒凉拌蔬菜为副食，也可少食鸡、鸭、瘦肉等来达到营养均衡的原则。

晚餐

仍是以高纤维的馒头或者米饭为主，也可选用绿豆粥等，同时副食仍以蔬菜及豆制品为主。

因为苦瓜的种子中含有和胰岛素功能相似的物质，能够促进糖分分解，食用苦瓜可以调节高血糖孕妇的血糖含量，苦瓜可以采用清炒或者凉拌的方式进行服用。

孕期降血糖食谱

部分女性因为妊娠而得了糖尿病，或是在妊娠期以前就有了高糖的情况，这个时候是需要非常注意的，日常可以多吃一些，例如荞麦、玉米、红薯等降糖的食物：

荞麦

荞麦性平、寒，味苦，具有强身健体、健脾开胃、清肝明目、降气宽肠的作用。日常适量食用可有效预防以及缓解高血糖、高血脂、高血压等心脑血管疾病的发生，在临床上主要用于糖尿病、高血压的饮食治疗，但不可过量食用，以免对胃肠道造成刺激，诱发便秘等情况。

玉米

玉米是比较常见的一类粗粮，含有非常丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，具有利水消肿、清热解毒、滋肝润燥的作用。高雪糖的孕妇可用煮熟的玉米，代替精细白米、白面食用，以降低升糖指数，从而控制血糖。

红薯

红薯含有大量膳食纤维、维生素、矿物质等微量元素，具有润肠通便的作用，且饱腹感比较强，孕期适当食用可有效预防以及缓解孕期便秘的现象，而且还可控制其它食物的摄入，减少总体热量的摄入，对控制血糖有很大帮助。

马铃薯

在孕期想用马铃薯降糖，可以采用清蒸或水煮的方式，直接当做主食食用，不吃其他主食，以此控制血糖。

孕妇血糖高食谱三餐大全集

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2021最新孕妇菜谱大全带图片和做法大全集-吃对比吃好更重要！大家都知道女性从备孕期开始就要有针对性的补充各种营养物质，同样的孕妇在怀孕期间饮食也非常重要！请参考这篇孕妇菜谱大全带图片和做法大全集。

孕妇菜谱大全带图片和做法大全集：孕早期食谱指南

一、孕早期一般都会伴随着孕吐，这个期间的饮食要注意少油腻易消化的食谱，推荐比较清淡爽口的菜，多吃蔬菜和水果。

二、适量吃大豆制品、鱼、禽、蛋以及各类谷类制品

三、孕早期要少食多餐，如果孕吐非常厉害，可以少量服用B族维生素，这个可详细像医生了解一下自己的情况，酌情来添加。

四、碳水化合物要摄入足量，因为有的孕吐比较厉害，就吃不下主食，可以吃一些五谷粥类，清淡爽口，每天至少保证200克的谷类食物。

5、补充叶酸，叶酸缺乏会增加胎儿发生神经管畸形的风险，叶酸一般要在怀孕三个月前就开始补充，多吃深绿色的蔬菜，和适量的动物肝脏，也可以在医生的指导下补充叶酸补充剂。

孕妇菜谱大全带图片和做法大全集：孕中晚期食谱指南

1、到了孕中晚期，胎儿不断成长，需要的各方面的营养也逐渐增加，总能量要比正常时期每天增加200千卡。这个时候要增加鱼、禽、蛋、瘦肉以及海产品的摄入。鱼类每周最好吃两三次，每天吃一个鸡蛋，每周至少吃一次海产品。

二、增加奶制品的摄入，建议每天喝250毫升的牛奶，或者喝400毫升左右的低脂牛奶。

三、多吃含铁丰富的食品，孕期容易出现缺铁性贫血，适量吃动物血、肝脏，肝脏不要一次性吃太多，也不要吃得太勤，一周一两次即可，多吃瘦肉，如果缺铁严重要在医生的指导下补充适量的铁剂。

4、多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果是所有人不可缺少的，孕妇更不能里外，每天保证蔬菜水果的摄入，能提供更多的维生素C，维生素C提高人体免疫力，也能促进钙铁的吸收。

1、酸奶水果沙拉

多种水果加上酸奶，再加点核桃或者其他干果做成，不仅补充各种维生素，而且还补充钙，核桃补脑。

2、八宝芝麻米糊

将多种谷类和豆类放一起泡一晚，然后加上芝麻放入豆浆机里制作成八宝芝麻米糊，多种搭配更加营养，而且很容易消化。谷类和豆类结合，有蛋白质互补的作用，而且人体必需氨基酸更全面。

3、鱼丸汤

买新鲜的鱼自己制作鱼丸，然后加入金针菇或者焯水后菠菜一起煮成汤。

4、肉沫豆腐鸡蛋羹

瘦肉剁细和豆腐、鸡蛋液一起，加入适量凉白开和盐、香油，放入锅里蒸熟，这个菜多种搭配，营养可口。

1、海米油菜

海米是高钙食物，油菜含有丰富的铁和维生素K，维生素K有助于钙的沉积，这道菜有助于孕妇钙铁的补充。

2、海带排骨汤

孕期要保证碘的摄入，以防止新生儿克汀病的发生，海带含有丰富的碘，排骨可提供有机铁，而且还含有促进铁吸收的半胱氨酸，能有效预防孕妇缺铁性贫血。

3、芝麻酱拌菠菜

菠菜焯水，然后加入芝麻酱和炒花生米，芝麻酱含钙高，菠菜含铁高，非常开胃又补铁补钙的一道菜。

4、冬瓜蒸肉丸

孕晚期容易出现水肿，冬瓜是消除水肿的好食材，加上肉丸，保证充足的营养，肉丸要自己做，新鲜的瘦肉、鱼类都可以。

5、白萝卜猪肝汤

白萝卜切成片入锅煮熟，猪肝切成片加入调料、淀粉上浆，然后放入白萝卜汤里煮熟。白萝卜有顺气的作用，而且能有效缓解孕晚期孕妇的容易便秘的情况，猪肝含丰富的铁元素，能有效防止孕妇缺铁的情况。

6、豆腐鲫鱼汤

鲫鱼营养丰富，含有人体必需的氨基酸，还有催乳的作用，尤其适合在孕晚期食用。

1、忌生冷

孕妇要忌食用生冷的食物，生的食物容易有细菌感染，凉的食物会导致胃肠的不舒服，水果类要削皮再吃，吃常温的水果。

2、忌高热量食物

不宜吃热量太高的食物，尽量不吃油炸食物，尽量减少再外就餐，少吃快餐、少买熟食以及超市里的加工食品。这些食品营养缺乏，热量却很高。

3、忌食用高糖食物

减少糕点、奶油的摄入，这些含糖量都很高，而且外面买的添加剂种类也比较多，还有不少含有反式脂肪酸。

4、忌食用太咸的食物

盐的摄入量每天一定要少于6克，尽量不吃腌制、熏制食品。

5、忌食用太辛辣食物

饮食宜清淡，少吃辣椒、花椒等辛辣刺激性食物。

6、不宜滥服用补品

孕期间尽量保护好身体，不宜服用各种药物，必须服用的时候要在医生的指导下进行。

7、不宜吃剩菜剩饭

食材要新鲜，像花生类容易霉变的食物一定要仔细查看。

8、少喝或者不喝饮料

饮料中营养成分极少，倒是糖量高，还有多种添加剂。

9、不喝浓茶咖啡

浓茶咖啡都有一定的刺激作用，孕妇不宜喝。

10、忌烟酒

烟酒有着一定的毒副作用，会有对胎儿造成早产、畸形的危险。

血糖高的孕妇食谱

血糖高孕妇晚餐要控制糖份摄入

适合高血糖孕妇的晚餐

孕妇血糖高可能会增加胎儿宫内发育迟缓、巨大儿、胎儿畸形的发生率，对母子造成很大危害。因此孕妇血糖高，必须进行正确的饮食调节和控制，晚餐按照糖尿病饮食规范来吃比较好。比如糙米、燕麦片、牛奶、鱼肉、鸡肉、牛肉、西兰花、青菜、西红柿、苹果等食物，具体内容如下：

1、糙米等饱腹感强的食物

孕妇血糖高，晚餐应合理控制碳水化合物的摄入，每日碳水化合物占总热量的50%-60%，也可根据空腹血糖的高低来控制碳水化合物的比例，可选择藜麦、荞麦、糙米、燕麦片等饱腹感强的食物。

女性孕期吃鱼肉可补充蛋白质

2、鱼肉等高蛋白食物

女性怀孕期间，自身的身体蛋白质消耗量很大，因此要注意合理补充蛋白质，可以选择鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋、豆浆、牛奶等高蛋白食物。

3、新鲜瓜果蔬菜

血糖高的孕妇晚餐还需注意维生素的补充，可增加西兰花、青菜、西红柿、苹果等新鲜瓜果蔬菜的摄入，可以补充胎儿发育所需的维生素与微量元素。而且新鲜瓜果蔬菜中含有的大量膳食纤维，还能够促进胃肠蠕动，对预防便秘和调节血糖有一定的辅助作用。

通常血糖高的孕妇，不管是晚餐还是早餐、午餐，都需注意避免暴饮暴食，也不要空腹太久，建议少食多餐，可以一天分6次进食。日常饮食应以清淡为主，尽量避免吃炸鸡、炸薯条等油腻食物，以及含糖饮料、蛋糕等高糖食物，以免造成血糖波动。

孕妇血糖高一天六餐食谱

孕妇血糖高的话，那么每天食物摄入要遵循少吃多餐的原则，因此一天六餐的食谱科学合理，早餐主食可以选择高纤维馒头或高纤维饼，副食可以是煮鸡蛋或荷包蛋，淡豆浆、牛奶、小米粥等，午餐主食以米饭为主，副食选用瘦肉、鱼、鸡、鸭，清炒蔬菜，晚餐选择小米粥、绿豆粥，搭配蔬菜或豆制品。

孕妇晚餐以清淡为主

在日常生活中，孕妇血糖高可以早餐喝牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克，中午的时候吃些炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克，在晚餐的时候尽量要吃些清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克，就是在晚餐的时候要以清淡的为主。

高血糖孕妇在生活中要多注意自己的饮食情况，特别是有些时候就是自己要多注意多吃些降血糖的东西，平时的时候也可以多喝些水，还有就是可以多吃些蔬菜和水果都可以。