儿童补钙补什么钙最好，爱乐维孕妇钙片别再乱吃了！

儿童补钙最好的方式就是从膳食入手，保证每天有充足的钙元素摄入，就能改变宝宝缺钙的问题。3、如果具体到叶酸每天什么时候吃最好，医师建议准妈妈们在饭后半小时服用最好。1、一般，医生都会建议育龄女性从备孕前3个月开始就要为人体补充叶酸成分；.

但补钙补到什么程度就算补多了呢，根据国外的研究表明，儿童长期吃钙过多会使血压偏低，增加日后患心脏病的危险。两岁宝宝如果不是缺钙特别严重，最好不要服用钙剂补钙，更加不能补钙过量。如果无法准确把握您的宝宝是否需要补钙，到底要补多少，那最好是请儿科医生指导，在医生的指导下补钙，绝不可滥补。

俗话说过犹不及。饭吃多了都会有副作用，那就是肥胖，钙补多了当然也会有副作用。但补钙补到什么程度就算补多了呢？中国营养学会推荐中国无论成人还是儿童每天钙的摄入总量最好不要超过2000毫克，超过2000毫克就是补多了，而在2000毫克以内长期补充都是安全的。因此中国营养学会推荐孕中期的妈妈每天应摄入1000毫克的钙，而孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的双重需求。

儿童补钙的最好方法

儿童补钙是一件重要的事情，但是并不见得每一个孩子都需要补钙，补钙的出发点是为了孩子的健康，但是没有注意到补钙的注意事项，盲目补钙也是要不得的，要当一个明智的家长，就要了解儿童补钙的注意事项。

家长不能盲目的给孩子补钙，在进行儿童补钙之前，首先要明确宝宝是不是需要补钙，建议到专业的儿童医院做一个微量元素的检测。如果只是轻微的缺钙，可以采用食疗的方法进行补钙，例如上述十种含钙丰富的食物尽量多吃。

钙是生命之源，人的生长发育都离不开钙质，其实人的骨钙积累过程是从儿童时期开始的，在儿童时代就要重视钙质的吸收，这样才能保证身体健康，补钙的方法途径有很多，对于孩子来说，最好的补钙方法就是养成良好的饮食习惯，我们从食物中摄取的钙质也是很丰富的，但是因为有些孩子比较偏食，因此钙质才会缺乏。那么儿童补钙的食物有哪些？且听妈网百科来跟大家介绍一番。

牛奶钙含量很高是补钙的首选

儿童补钙最好的方式就是从膳食入手，保证每天有充足的钙元素摄入，就能改变宝宝缺钙的问题。

• 1牛奶：牛奶是补钙的首选，一般全脂奶是最佳的补钙奶类。但宝宝要1岁以上才能喝，在这之前，喝的奶一定要是来自母乳或者配方奶粉。
• 2乳酪：每100克乳酪中的钙含量为659毫克，容易被吸收。乳酪还能增进人体低抗疾病的能力，有利于维持肠道菌群的稳定。但是乳酪热量和脂肪含量比较高，要注意适量食用。
• 3虾皮：虾皮的含钙量比较高，且富含蛋白质，对宝宝长高很有帮助。但仅仅靠虾皮是无法达到很好的补钙效果，最好要搭配紫菜、鸡蛋等食材以促进钙的吸收。
• 4芝麻酱：芝麻酱含钙量也比较高，每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。此外，芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质。适当食用有助于孩子骨骼、牙齿的发育。
• 5秋葵：秋葵含钙，且钙的吸收率在50-60%，而且秋葵的铁、蛋白质、维生素等营养素也很丰富，对宝宝长身体很有益处。
• 6玉米：玉米每100克就能提供近300毫克的钙，建议添加的时候以玉米胚芽为主，这个部分含钙元素，且营养也更丰富。
• 7紫菜：紫菜富含钙、磷、铁、碘等多种元素，每100克就有近300毫克的钙，算是一食多补的好食材。
• 8豇豆角：豇豆角也含钙，另外还有含有锰元素，可以防止钙质流失。但建议1岁以后再给宝宝吃，而且要煮到熟透才行，否则会有毒素或者腹泻。
• 9黑豆：100克黑豆的钙含量为224毫克，在豆类中含钙量是比较高的。此外，还含有人体需要的全部8种必需氨基酸，以及锌、铜、镁、硒等微量元素。
• 10海参：海参高蛋白、低脂肪、低胆固醇，每100克海参的含钙量为285毫克。其肉质细嫩,易于消化,非常适合儿童食用。

什么时候补叶酸是最好的时间

原来是这样，我现在知道了备孕叶酸的最佳时间是怀孕的前三个月，那每天补充的最好时间是早上还是晚上，一天的什么时候吃比较好？

叶酸片从什么时候吃最好需要看你预计的备孕时间是多久，如果你的预计时间是4个月，那么你最好从备孕开始后的第一个月末开始吃补充叶酸，如果你预计时间只有两个月那么建议你延长一个月的时间并立刻开始补充叶酸，因为备孕补充叶酸的最佳时间段为怀孕前三个月。

叶酸补充的最佳时间应该你准备怀孕前3个月至整个孕早期，吃叶酸最好是早饭后半小时至一小时吃，早晨或上午营养吸收最好的。如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。准妈妈一日一香蕉补充叶酸防便秘

叶酸片什么时候吃呢？

1、一般，医生都会建议育龄女性从备孕前3个月开始就要为人体补充叶酸成分；

2、孕初期即前3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸效果最好；

3、如果具体到叶酸每天什么时候吃最好，医师建议准妈妈们在饭后半小时服用最好。

叶酸是一种水溶性B族维生素，在绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中储存丰富.叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，还可使眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。叶酸片每天什么时候吃

1、妇女怀孕前三个月到怀孕后三个月期间，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生；

2、至于叶酸片每天什么时候吃最好，没有特别规定。只要保证每天一次就可以，，只要一天一片，0.4毫克就可以的不需要太刻板，不需要时间规定，只服用一种叶酸就可以了；

3、值得一提的是，妇女服用叶酸应在医生指导下进行，叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的惟一预防药品。而市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“斯利安”片的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片。提醒孕妇要听从医生和保健人员的指导，切忌自己滥服药，乱买药。