孕37周要开始学习拉玛泽呼吸法吗，4大注意事项5大禁忌了解下

2、其次在分娩的时候拉玛泽呼吸法能够缓解产妇因为分娩所产生的紧张和焦虑的情绪，进而帮助缓解阵痛，促进女性分娩更加顺利。1、首先拉玛泽呼吸法在女性生产的时候能够将女性的注意力转移到控制呼吸上来，让肌肉得到放松的同时就能够转移一部分分娩的疼痛；.

拉玛泽呼吸法和腹式呼吸区别

鉴于很多孕妇在生孩子前非常怕痛，今天小编为大家分享一种能够减少生产痛楚的呼吸减痛法，它就是“拉玛泽呼吸法”，那么拉玛泽生产呼吸法怎么做呢？具体来了解下拉玛泽呼吸法的5个步骤吧！

拉玛泽呼吸法其实就只有5个步骤，分别是胸腹呼吸法、轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛运动和用力推，不同的动作的口诀也是不同的，大家可以根据口诀来记忆动作，这样更加简单一些。

首先是拉玛泽生产呼吸法的第一个步骤（动作）胸部呼吸法，此方法主要应用于分娩开始的时候，采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸，是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式。

以上关于拉玛泽呼吸法的步骤就讲完了，但最后要注意的是，大家在练习的过程中一定要多看拉玛泽呼吸法教学视频，找到适合自己的呼吸方法和节奏，这样才能在临产的时候发挥最大的效果。

1、胸式呼吸法

• 1在宫缩间隔时间为5-20分钟，每次持续时间为30-50秒的时候就可以采用胸式呼吸法，用鼻子吸气嘴巴呼气；
• 2口诀：吸保持两秒然后吐保持两秒、吸-2-3-4，吐-2-3-4，反复做5次，然后在吸保持两秒然后吐保持两秒即可。

2、清浅式呼吸法

• 1一般在宫缩间隔时间越来越短每2-4分钟，每次持续60秒的时候做清浅式呼吸法；
• 2口诀：使用嘴巴呼吸，发出嘶嘶的声音，吸吐、吸-2-3-4，吐2-3-4,、吸-2-3，吐-2-3、吸-2，吐-2，反复做两到三次。

1、胸式呼吸法

• 1在宫缩间隔时间为30-90秒，每次持续60-90秒的时候做，一般这个时候宫口已经开了8-10厘米左右了；
• 2口诀：气流在喉咙中进行交换，吸气和吐气的量要保持移植，并且发出嘻嘻嘻的声音，吸吐、吸吸吸吸，吐、如此反复2-3次。

2、清浅式呼吸法

• 1一般在女性宫口已经完全打开，准备开始分娩的时候就需要开始闭气用力了；
• 2口诀：在子宫收缩的时候就需要用力，吸吐，最大口的吸气，憋气起身，下巴往下压，眼睛看着自己的肚脐然后用力，吐气，反复做2-3次。

5、哈气吹蜡烛法

• 1在生产的最后阶段的时候就可以采用哈气吹蜡烛呼吸法来帮助缓解分娩；
• 2口诀：吸吐、哈、哈、哈、哈，哈气的时候身体要保持放松，像是小狗喘气一样，如此反复几次即可顺利生下宝宝。

采用拉玛泽呼吸法能够帮助缓解分娩的阵痛

1、首先拉玛泽呼吸法在女性生产的时候能够将女性的注意力转移到控制呼吸上来，让肌肉得到放松的同时就能够转移一部分分娩的疼痛；

2、其次在分娩的时候拉玛泽呼吸法能够缓解产妇因为分娩所产生的紧张和焦虑的情绪，进而帮助缓解阵痛，促进女性分娩更加顺利。

拉玛泽呼吸与腹式呼吸的区别

众所周知，女性分娩主要分为两种方式，顺产和剖腹产。其中顺产是大多数女性的首选，因为这种生产方式不会导致腹部留疤，而且后期恢复也会更快一些。但是顺产是非常痛苦的，一般在生产的时候医生都会建议患者通过拉玛泽呼吸法来缓解生产时的疼痛，主要就是通过调整呼吸，将产妇的注意力转移到呼吸的控制上来达到缓解疼痛的效果。拉玛泽呼吸法主要包括胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、浅的呼吸法、吹蜡烛运动以及用力推五个步骤，有相关需求的朋友可以了解一下。拉玛泽呼吸法能够缓解孕妇分娩时的疼痛

拉玛泽呼吸法也被称之为心理预防式的分娩准备法，这种分娩的呼吸方法能够有效的将产妇在分娩时的注意力转移到自己的呼吸控制上来，进而转移疼痛，让肌肉能够得到一定的放松，进而加快产程，让胎儿能够更加顺利的出生。拉玛泽呼吸法主要有五个步骤，由于很多初产妇还不是很了解这种呼吸方法，

拉玛泽呼吸法是女性顺产时常常会用到的一种辅助分娩方法，目的是通过调整呼吸对神经肌肉形成控制来缩短产程，这个呼吸方法从孕妈妈进入孕晚期以后就可以开始练习，在生产时加以运用不仅可以调整呼吸，而且还可以转移孕妇的注意力，从而减轻痛感，它的正确做法如下。

1.廓清式呼吸：这个方法也叫腹式呼吸，常用于分娩早期时段，首先用鼻子慢慢深吸气，感觉腹部微凸后，用嘴巴像吹蜡烛一样慢慢呼气，腹部恢复到原来的位置，而胸部保持放松；

2.胸式呼吸：适用于分娩初期子宫口开2－3公分时，方法是身体完全放松，眼睛找一个点集中注意力，然后由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松，保持每分钟6－9次吸气及吐气的频率，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀就可以。