怀孕20周胃难受怎么缓解，5个妙招让你瞬间无负担！

紫苏叶具有理气除胀的功效，因此孕妇出现胃胀难受情况的时候，可以使用紫苏叶煎水饮用来缓解胃胀症状，同时还能够起到安胎的功效。孕妇胃胀难受可以通过少量多餐的方法缓解，进食可以采取一天吃6~8餐的方式，每一次进食不宜过多，同时不要只吃流质的食物，选择半固体的食物更助于消化。.

怎样缓解孕早期胃难受

女性在怀孕期间，身体激素的分泌会上涨，而胃肠平滑肌张力下降会使蠕动减少、减弱，胃排空时间延长，易发生胃胀气的情况，通常到了孕中期以后症状会有所缓解，不过孕妇胃胀难受不必过于担心，只需通过饮食和日常作息调节即可。

孕妇胃胀难受缓解方法

孕妇出现胃胀难受的时候忌盲目用药，而是应首先从饮食着手，主要以“少量多餐”为饮食原则，然后调理饮食结构，并辅以适当的运动，这样方可有效缓解胃胀症状。

少量多餐

孕妇胃胀难受可以通过少量多餐的方法缓解，进食可以采取一天吃6~8餐的方式，每一次进食不宜过多，同时不要只吃流质的食物，选择半固体的食物更助于消化。

调理饮食

孕妇胃胀难受需要合理调节饮食结构，可以多吃一些纤维素、蔬菜和水果，多食富含蛋白质和维生素的水果以及肉类，少吃容易使肠胃不适的淀粉类、面食类、豆类等食物。

适当运动

孕妇胃胀难受建议适当运动，如孕妇在饭后三十分钟，可以散步约二十分钟，这样有助于促进肠道的蠕动，从而起到促进排气和排便的作用。

喝小杯酸奶

女性怀孕后出现胃胀的情况可以喝一小杯酸奶，因为酸奶含有丰富的钙质和蛋白质以及各种氨基酸、微量元素，而孕妇食用后能帮助肠道提供益生菌，起到促进消化的作用。

少吃产气食物

孕妇胃胀难受需要少吃或不吃产气的食物，比如洋葱、各种营养丰富的调味汁、红薯、豆类等食物，还有油炸的食品和含糖的甜食等。

放松精神状态

孕妇出现胃胀情况的时候，需要尽量放松精神状态，可以多找合适的途径来舒缓精神压力，比如在愉快的情绪下进餐，饭后多听一听轻音乐，从而缓解胃胀难受并远离胃胀气。

孕妇胃胀难受多吃水果

女性在怀孕之后需要摄入的食物会相比没有怀孕前更多，若是一时不注意便可能会吃撑，发生胃胀难受的情况，而孕妇处在不能用药的特殊时期，因此可以通过吃以下一些水果来缓解胃胀症状：

苹果

苹果富含丰富的营养且极易被身体吸收，同时苹果有高达85%的含水量帮助润肠，因此孕妇胃胀气的时候可以多吃苹果来调理肠胃。

香蕉

女性怀孕之后若是出现胃胀难受的情况可以多吃香蕉，因为香蕉可以清热润肠的功效，而孕妇吃了香蕉不仅可以缓解因为胃肠功能导致的胀气，而且能够起到安胎的作用。

番茄

孕妇发生胃胀的时候可以吃一些番茄，因为番茄能补充身体所需的多种营养元素，而胃胀的孕妇食用番茄后，不仅能够起到排毒并平衡饮食的效果，还能够改善孕妇的皮肤状态，但注意食用时要控制量。

猕猴桃

怀孕的女性若是出现胃胀难受的情况也可以多吃一些猕猴桃，因为猕猴桃属于酸味的食物，食用后能够起到健胃消食、缓解肚子胀气的效果。

火龙果

孕妇胃胀难受除了吃以上水果外，还可以通过吃火龙果来帮助促进肠道的蠕动，减少食物在肠道的堆积，因为火龙果含有植物性白蛋白和水溶性膳食纤维，既能保护到孕妇的胃壁，又能帮助肠胃的蠕动。

孕妇胃胀难受多吃蔬菜

孕妇胃胀难受除了多吃上述所列举的水果以外，也可以多吃萝卜、莲藕、芹菜、西兰花和紫苏叶等蔬菜，这不仅利于孕妇通气、消化，还利于孕妇和胎儿的健康。

萝卜

萝卜中含有丰富的维生素和微量元素，而胃胀的孕妇食用后，能够有效缓解不适，但是需要注意的是，萝卜要根据自身身体状况来吃，不要一次性吃太多。

莲藕

莲藕含有大量的膳食纤维，具有健脾和胃、通气的功效，胃胀的孕妇食用莲藕之后，不仅可以促进肠道的蠕动，还可以清除肠道内的毒素和垃圾。

芹菜

芹菜是粗纤维的蔬菜，孕妇胃胀难受的时候食用之后，可以起到排便并解除腹部压力的作用，但建议孕妇不要单独吃芹菜，可以将芹菜和肉食一起吃，其效果会更佳。

西兰花

西兰花属于排气类食物，不仅富含维他命和纤维而且有抗衰老的作用，胃胀的孕妇适当适当食用西兰花，可以有效缓解胃胀难受的症状，但注意不可多食，否则会加重消化不良引起更严重的胀气。

紫苏叶

紫苏叶具有理气除胀的功效，因此孕妇出现胃胀难受情况的时候，可以使用紫苏叶煎水饮用来缓解胃胀症状，同时还能够起到安胎的功效。

怀孕20周了可以建档吗

不同医院对于怀孕建卡要求不同，通常情况下，超过12周，20周也是可以建卡的，部分医院一直在生之前都是可以建卡的，公立医院通常就诊人数比较多，建卡人数也相对较多，如果建档人数已满，就不能再建卡了，20周了还能不能在公立医院建档生孩子要看医院是否有名额，可以提前到医院咨询一下。

中国绝大部分地方都要求在怀孕12周以后进行建档，因为怀孕12周以后胎儿比较稳定，流产的概率比较低。而有一些城市，一旦确定怀孕以后就要在相应的医院建档，才能在这个医院分娩，因此具体建档的时间建议以当地医院为准。