容易消化的食物有哪些，脾胃不好的看见需远离

芹菜是属于一种比较常见的蔬菜，里面的膳食纤维和卵磷脂含量是比较高的，能够维持机体的健康，而且还可以调理内分泌。馒头也是碱性食物，可以中和胃酸。馒头是面粉发酵而成的，各种营养物质更容易消化吸收，所以吃馒头对胃也更好。.

容易消化的十大蔬菜有哪些？虽然试管婴儿移植术后的饮食没有严格的限制，但是女性还是要少吃一些不利于身体恢复的食物，最好还是以清淡营养容易消化的食物为主，试管移植后是需要吃一些比较好消化的食物，吃一些含有铁元素的食物，这样有利于补充身体所需营养，对试管着床也是有一定的好处的。

试管移植后女性多吃一些有利于着床的食物是能够提高试管成功率的，日常生活中可以多吃一些有助于消化、高蛋白的食物，这样有利于胚胎着床，还可以多吃一些富含雌性激素的食物，对身体健康是有一定好处的，容易让胚胎着床的2类食物具体如下：

养胃又容易消化的食物

现实生活中，胃不好的人很多，胃不好的人容易胃酸。一旦我们出现胃酸症状，我们就容易呕吐和厌倦。事实上，当我们出现胃酸症状时，可以通过饮食来进行改善。下面快孕网就来给大家分享十大养胃抑制胃酸的食物。

十大养胃抑制胃酸的食物

小结

胃酸分泌增加，可以吃碱性食物、低脂低糖食物、面食、蔬菜水果等，有助于抑制胃酸。碱性食物有很多种，如白菜、油菜、纯牛奶等。服用后可以中和胃酸，使胃酸酸碱平衡。

1、馒头

馒头也是碱性食物，可以中和胃酸。馒头是面粉发酵而成的，各种营养物质更容易消化吸收，所以吃馒头对胃也更好。

2、牛奶

牛奶中的蛋白质进入胃中后，可以附着在胃黏膜上，在胃中形成一层保护膜，保护胃黏膜免受胃酸的侵害，具有养胃的作用。

3、红茶

红茶可以养胃，缓解胃酸过多的现象，刺激食欲，帮助消化。对于经常久坐不动的人来说，喝点红茶很有好处。

4、面条

面条是最养胃的主食，而且非常容易消化，尤其是胃酸过多的人，主要是因为面条中的碱可以中和胃酸，缓解胃部不适，从而达到养胃的效果。

5、山药

山药也是养胃食品，很多人都喜欢吃。胃不好的人可以经常用山药煮粥，可以调节胃酸分泌。吃山药可以改善胃部不适，因为山药可以中和胃酸。

6、南瓜

南瓜是一种常见的蔬菜，南瓜中含有的果胶还可以保护胃肠粘膜，避免受到粗糙食物的刺激，促进溃疡面的愈合，因此非常适合胃病患者食用。

7、小米粥

小米粥可以养胃安神，对胃酸有很好的治疗作用。淘小米的时候，可以淘一次。过多的淘洗会破坏小米的营养成分。煮小米粥的时候用小火慢慢煮，让小米油熬出来。

8、蜂蜜水

早上起床后喝一杯蜂蜜水，不仅能抑制胃酸的分泌，还能降低胃酸水平，从而养胃。最好用60℃以下的温水冲泡蜂蜜水，以免破坏营养成分。

9、猴头菇

猴头菇营养价值极高，富含氨基酸、蛋白质、维生素等营养成分。如果胃里有反酸胀气，可以吃一些猴头菇，猴头菇可以中和胃酸，缓解胃里的胀气。

10、玉米

玉米很常见，属于粗粮。而且玉米含有大量的纤维素、维生素、蛋白质等营养成分。可以帮助肠胃蠕动。如果是消化不良引起的胃酸胀气，可以多吃玉米，可以改善胃部不适，促进肠胃消化，补充身体需要的营养。

什么是卵磷脂食物

卵磷脂能够使大脑神经及时地补充营养，促进神经发育，除此之外，卵磷脂还能祛除青春痘，让皮肤变好，对于老人来说还能够防止老年痴呆，生活中卵磷脂含量高的食物有很多，例如牛奶、蛋黄、大豆等，其中一些桑少艾水果例如释迦果、牛油果、芹菜等都富含卵磷脂，如果我们想要补充卵磷脂，在我们平常吃的蔬菜、水果以及肉类中即可获得。

卵磷脂含量高的食物排行榜前五名

在我们的日常生活中，有一些食物本身富含有大量的卵磷脂，例如我们常喝的牛奶，我们每天早上吃的鸡蛋黄，我们经常喝的用大豆做成的豆浆，以及花生酱和核桃里面的卵磷脂含量都比较高，吃了能够对调节血脂、预防心脑血管疾病有辅助作用，

1、牛奶

牛奶中的卵磷脂含量也很高，对于经常用脑的人俩说可以多喝一些，可以补充卵磷脂，另外牛奶里面还含有大量的钙、蛋白质等营养成分，对于老人小孩以及成年人来说，都是有一定的益处的。

2、蛋黄

鸡蛋里面含有大量的卵磷脂，特别是蛋黄里面的含量最高，大概含有10%卵磷脂，而且蛋黄里面的卵磷脂吸收率也高，所以食用蛋黄有助于提高人体免疫力和代谢活力，不过要注意不要吃太多。

3、大豆

大豆是一种非常营养的食品，含有大量的优质蛋白质和卵磷脂。卵磷脂通过消化和吸收后，对神经系统、心脏的正常运转起到一定的作用，而且，

4、花生酱

花生里面富含卵磷脂、有机酸、铜、锌等营养成分，制作成的花生酱当然也富含卵磷脂，一般情况下每2汤匙的花生酱中含有144毫克的卵磷脂，正确食用可以延缓大脑功能衰退，增强记忆力等。

5、核桃

相信大多数热的人都喜欢吃核桃，其中的核桃仁也是富含卵磷脂的成分之一，吃了能够帮助增强记忆、消除疲劳，而且还富含着丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、多种维生素等营养元素，吃起来有微微的甜味，香甜可口。

除了以上提到的这五种食物，还有很多食物里面也富含有卵磷脂，例如动物肝脏、黑木耳、芝麻、脑花、山药等等，这些食物不仅仅能够补充所需要的卵磷脂，还能补充营养，不过要注意适量，任何食物吃多了对身体都不太好。

卵磷脂含量高的蔬菜水果

在我们的日常生活中，除了我们一日三餐吃到的食物里面富含有卵磷脂，其中包括一些蔬菜水果就富含有卵磷脂，例如牛油果、释迦果、以及葡萄等，在日常的生活中我们可以多一些这些水果，能够起到补充卵磷脂的作用，

1、牛油果

牛油果的营养价值是非常高的，里边含有的维生素以及各种微量元素是比较多的，同时牛油果里边含有很多的卵磷脂，可以护理干燥以及受损的头发，也可以调节身体内的胆固醇，减少高血脂和冠心病的发病率。

2、释迦果

释迦果是一种营养成分很高的新鲜水果，富含油酸和蛋白，钠、钾、镁、钙等等多种营养物质，内含有大量的大豆卵磷脂，能够医护变枯及损伤的头发，让秀发柔亮丝滑。

3、葡萄

葡萄里面富含卵磷脂和维生素C，能够溶解人体脂肪的物质，不但可以促进胆固醇代谢，还可以保护肝脏和心脏健康，还含蛋白质、碳水化合物、粗纤维以及钙、磷、铁、钾等微量元素，营养价值是比较高的。

4、芹菜

芹菜是属于一种比较常见的蔬菜，里面的膳食纤维和卵磷脂含量是比较高的，能够维持机体的健康，而且还可以调理内分泌。

5、韭菜

韭菜的卵磷脂含量也比较高，而且韭菜里面的纤维素有很多，所以在补充卵磷脂的同时，还能起到润肠通便的作用。

以上的所提到的蔬菜和水果里面都富含有卵磷脂，对神经系统、心脏血管等身体机能起着重要作用，而且这些蔬菜水果还富含有多种营养成分和功效，对身体的好处也是比较多的，所以推荐大家把这些蔬菜水果加入日常饮食中。

卵磷脂含量高的三大肉类

另外一些肉类中也富含有卵磷脂，例如虾肉、牛肝以及鲢鱼等，对身体健康有重要的作用，适合小孩服用，老人也可以吃，多吃这些肉类不仅仅能够补充所需要的卵磷脂，还能补充营养，

1. 1.虾肉：虾肉里面的卵磷脂含量还是很丰富的，对大脑的健康发育有好处，老人小孩都可以经常食用。虾肉里面还含有钙、镁等多种矿物质，能够补充人体能量。
2. 2.牛肝：牛肝是含卵磷脂较高的动物性食物之一，同时还富含铁、锌等营养元素，对缓解贫血、提高免疫力等有益。
3. 3.鲢鱼：鲢鱼含有较多卵磷脂，其头部富含不饱和脂肪酸，对大脑发育尤为重要。鲢鱼能促进脑细胞的活动，增强推理和判断能力。鲢鱼头不仅可以强化大脑，还可以延缓脑力的衰退。

需要注意的是，虽然卵磷脂对人体有很多的好处，但是不能摄入过多，很容易对身体造成影响，增加身体负担，在食用相关肉类食物的时候，不要食用太多，特别是一些肝脏有问题的人群，更应该注意控制卵磷脂的摄入量。