富含精氨酸的食物排行榜，想要生下一个可爱的女宝宝

香蕉中钾的含量达到每一百克含有三百三十毫克左右，香蕉中的钾含量高于大部分水果。桂圆属于高热量的水果，而且桂圆中的钾含量和碳水化合物发含量都很高，能够有着补血安神的功效。橙子是芸香科柑橘属植物橙树的果实，果实可以剥皮鲜食其果肉，每100克的橙子含钾159毫克。.

下面就是富含精氨酸的食物排行榜，生活中上了富含精氨酸的食物排行表前五的食物分别是大豆、核桃、牛肉、海参、猕猴桃。据我所知，含精氨酸丰富的食物特别多，但是含量比较高的就是这五种食物，而像大豆就是含精氨酸最多的豆科蔬菜，一般每100克大豆，含有的精氨酸就有将近6毫克，比肉类的精氨酸含量还要多三分之一。

精氨酸是一种对男性非常好的氨基酸，可以帮助男性改善性功能，从而提高精子质量，保证身体的健康发育，市面上很多精氨酸的保健药物，但是是药三分毒，所以很多人都会通过食用含有精氨酸的食物来补充体内的精氨酸成分，以下介绍富含精氨酸，并且在该排行榜上排名前五的食物，

富含锌的食物排行榜

锌是人体必需的微量元素之一，但锌作为人体必需的微量元素，在人体内是无法合成的，因此补锌只能靠食物供给。补锌的食物有哪些？八大食物补锌最妙！

一、补锌的食物有哪些？

小结

以上是关于健康指南：补锌的食物有哪些？八大食物补锌最妙！全部内容介绍。对于缺锌的人群，一定要改善厌食挑食饮食习惯，从多方面获取营养，可多吃各种的，羊，牛，猪肉等。

1.芸豆

芸豆是我们日常生活中经常见到的。芸豆营养价值丰富，味道鲜美。芸豆含有大量的锌。100克芸豆中的锌含量为0.9毫克，可以补充人体每天所需的锌。

2.牛肉

每100克牛肉中的锌含量为1.77毫克。牛肉含有大量的蛋白质和微量元素，可以强身健体，增强人体免疫力，提高抗病能力。

3.牡蛎

牡蛎肉柔软细腻，是补锌的不二之选。其锌含量在众多食物中位居第一，对增强免疫功能有着巨大的作用。

4.瘦肉

可以吃一些动物的瘦肉来补充锌，比如牛肉、瘦猪肉。这些是最容易获得的富含锌的食物。动物性食物中锌的含量普遍较高，每100g动物性食物中约含3-5mg锌，动物性蛋白质分解产生的氨基酸也能促进锌的吸收。

5.海鲜

海鲜除了含有丰富的蛋白质和维生素A外，还含有大量的锌，所以爱吃海鲜的朋友可以经常吃海鲜来补充锌。无论是海鱼、虾、海参等。

6.动物肝脏

动物肝脏，如牛、羊和猪的心脏，富含锌。但是，吃太多动物肝脏对身体也是一种负担，尤其是对于有高血脂或胆固醇问题的人。这就更重要了。一般建议每周吃一次动物肝脏，不宜吃太多。

7.蛋黄

鸡蛋是我们每天吃的食物之一，而鸡蛋中最有营养的是蛋黄，它不仅含锌量高，还含有很多其他的营养成分。平时吃鸡蛋不要跳过蛋黄，否则得不偿失。鸡蛋中的所有维生素都集中在蛋黄中，所以吃蛋黄可能会增加你的脂肪，但你也会同时获得维生素A、E、D和K，以及额外的矿物质。一杯蛋黄含锌5.6毫克，占每日推荐摄入量的37%。

8.芝麻

大家都知道黑芝麻对头发有很多好处，可以让我们的头发乌黑柔顺。其实这是因为芝麻含有多种微量元素，富含锌，而且还有健康的多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。这些是你身体需要的好脂肪，可以保证你的心脏健康。四分之一杯芝麻含锌2.79毫克，占人体每日推荐值的25%。平时可以用芝麻做调料，放在菜里，既好吃又有营养。

食物含精氨酸量排行榜表

补钾最佳食物排行表上有紫菜、豆类、海带、红薯、蘑菇等，钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢，有助于维持神经健康、心跳规律正常，可以预防中风，并协助肌肉正常收缩，日常中除了食用上述食物补钾外，还可以使用一些含钾高的食物，比如香蕉、桂圆、芒果、橙子等。

补钾的十种最佳食物排名

缺钾的症状和危害可能会有四肢无力、不能行走，甚至会发生抑郁、嗜睡等症状，还会表现出消化系统不适以及心脑血管方面疾病的发生，所以说在发现自身缺乏钾元素时，应该对其进行补充，以下介绍十种最佳补钾食物：

1、紫菜

紫菜营养价值比较高，适当吃一些紫菜，能够起到一定的补钾的作用，而且补充人体所需要的微量元素和矿物质，避免由于缺钾引起精神不振和肢体乏力等现象。

2、豆类

豆类食品中含有大量的钾元素，如果出现了缺钾的症状，可以适当吃一些黄豆、绿豆、红豆等食物，能够提高人体免疫力起到一定的补钾和促进身体发育的作用。

3、海带

每100克海带中含钾约1503毫克，是其钠含量的22倍，此外，海带还能美颜护发、提高免疫力、消除乳腺增生，对小孩、妇女、老人等都有很重要的保健作用。

4、红薯

适当的吃一些红薯，也能够起到一定的补钾的作用，平时多吃一些应季的蔬菜和水果，能够补充微量元素，也能够起到补钾的效果。