15分钟消除恐艾心理，心理疗法、运动都能缓解

想要彻底摆脱恐艾症的困扰，就需要你找到恐艾的根本原因。总结起来，目前恐艾症患者大体有三类，大家可以自己对照一下：目前艾滋病95%以上的传播方式是性传播，要知道如果安全套未破损且是合格产品，不可能传染HIV病毒。.

15分钟消除恐艾心理？恐艾心理是指对艾滋病的强烈恐惧而导致的心理障碍，病人往往会表现出很害怕自己感染上艾滋病，并且会时常的怀疑自己是不是已经感染了艾滋病的心理，长期以往，就会造成严重的心理障碍，但也不用担心，这里就教大家15分钟快速消除恐艾症心理的方法。

恐艾心理通常是对艾滋病知识了解不够所致，一般可以通过多和朋友交流来消除，或者多出门走走，参加一些娱乐项目，这样心情好了也能消除恐艾心理，若恐艾心理十分严重，有明显的焦虑、强迫、疑病等症状，则可以通过药物治疗，如镇定剂，最快一分钟就能缓解。

窗口期恐艾怎么自我消除

一提到艾滋病这个词汇，大多数人都是比较恐惧的，但其实只要没有不带套的高危性行为，就是日常的生活接触，如接吻、拥抱、一起吃饭等，都是不会感染艾滋病的，这些行为没必要恐艾。想要消除恐艾心理，可以通过15分钟来阅读下文内容，看完这八大理由相信你就会不再恐艾了。

八大理由消除恐艾心理

当说出艾滋病这个词汇的时候，大多数人都是比较恐惧的，因为大家都知道艾滋病目前是无法测地治愈的。虽然很多人谈“艾”色变，但这里就为大家分享可让你消除恐艾心理的八大理由，15分钟看完让你摆脱恐艾。

1、相信科学检测

很多恐艾症患者在自以为进行了高危行为之后，去检查，4周检查结果是阴性，还不愿意相信，3个月复查的结果还是阴性，这个检查结果就是没有感染艾滋，检查结果都没事了，还瞎操心什么呢，甚至有人半年、一年、两年内不停的检查。

2、不要相信症状

很多朋友怀疑感染了艾滋病都和自身的症状有关，的确有小部分人在感染了艾滋病后会出现急性症状，出现急性症状的条件是感染了大量的艾滋病毒，而这种病例实际上非常少，而且艾滋病急性症状几乎没有特异性，和我们平时可能得的病没什么两样。

从医学的角度讲，症状并不能作为判定是否感染的标准。恐艾者几乎人人都有这样那样的症状，但最后的血检结果是99％以上都没事，这足以说明症状并不可信。

3、带套X行为不算高危

目前艾滋病95%以上的传播方式是性传播，要知道如果安全套未破损且是合格产品，不可能传染HIV病毒。

4、找到自己恐艾的原因

想要彻底摆脱恐艾症的困扰，就需要你找到恐艾的根本原因。总结起来，目前恐艾症患者大体有三类，大家可以自己对照一下：

• 第一种，就是和不熟悉的人发生了性行为，事后翻阅相关艾滋病的知识，被吓到了；
• 第二种，为了寻求刺激，发生过类似”高危“的行为，之后便陷入的恐慌；
• 第三种，属于典型的心理障碍，就是既没有和陌生人发生关系，也没有过高危行为，就是各种害怕，害怕和陌生人握手、害怕在外边用餐，总之就是非常害怕自己会被感染艾滋病。

对于前两种情况的人群，只要去做个检查就可以，艾滋病检查和普通体检没什么区别，不要有心理负担不敢去。第三种恐艾是最难治的，这个只能靠自己或者寻求心理医生帮助。

5、别拿几率吓自己

很多人会被网上所说的各种感染几率以及意外几率给吓到，哪怕是做了检查也会饱受不足1%的误诊率困扰。其实大可不必这样，几率就是一个统计学的概念，在科学范畴里，没有任何事情是百分之百的，这就和你每天出门会面临的各种低概率危险一样，谁也不能保证百分之百没有意外发生，难道就因为这个所谓的“低概率”你就不出门了么？不要拿概率来吓自己。

6、艾滋病不容易传染

像艾滋病患者的唾液中是有艾滋病毒的，但是含量非常少，不足以传播，所以日常的亲吻是没有问题的，并且像拥抱、握手、打喷嚏、一起吃饭都不会传染。

7、病毒进入到体内了才可能感染

如果只是被艾滋患者抓伤了皮肤，自己的伤口是没有接触到患者的血液的，那这样是不会被感染的。并且艾滋病毒离开人体很快就会死亡，还受温度、湿度的影响。如果正常人接触到的是没有感染性的病毒，那么感染几率是不大的。

8、不要对号入座

网上说的一些艾滋病初期症状，发烧、皮疹等等，其实感染了艾滋之后不会立马出现症状，不要强行对号入座。不是有句话说“百度看病，癌症起步”，再说过度的焦虑也会降低机体免疫力，出现各种疾病。

一旦有极度的恐艾心理，建议主动转移注意力，不要过分关注。千万不要反复上网查资料，反复使用检测工具检查，因为这些行为反过来会加强自己对艾滋病的担忧和恐惧。

几种行为没必要恐艾

有这么一群人，他们实际上没有感染HIV，但是他们却总是担心会被感染。在普通人眼里的一些正常的生活接触，都会被恐艾者怀疑和担心。这里就来跟大家谈一谈，哪些行为是没必要恐艾的。

日常生活接触

众所周知，艾滋病传播途径只有三种：性传播、血液传播、母婴传播。关于血液传播，在临床上通过血液感染HIV的案例仅有3种情况：共用注射器吸毒、医疗职业暴露。这几种行为在日常生活中都不可能出现，所以血液传播就不用担心了。

有恐友这个时候就会问，日常生活中身上某部位有伤口，接触到外界的不明血液会感染吗？其实血液传播要满足几个条件：

1. 1.有进入途径，必须是新鲜的开放性伤口，病毒才有可能进入；
2. 2.足量多的病原体，必须有大量明显血液，而且是含有HIV病毒的血液；
3. 3.充分的接触时间，比如你手上有伤口，这个伤口必须是新鲜的伤口，已经结痂的伤口不会感染。

伤口要碰到大量含有HIV病毒的血液，生活中想要碰到一个艾滋病人并不容易，想要碰到含有HIV病毒的血液的几率更小。伤口和血液还要有充分的接触时间，你的伤口接触到血液肯定会及时处理，不可能伤口上覆盖着血液还不管不问。所以可以看一下，这三个条件同时成立的可能性基本为零。日常生活中的划伤、针刺、接触不明血液等，这些行为都感染的几率都很小，不必再去纠结。

体外接触

打飞机、推油、按摩、足疗等，这些行为不会感染艾滋病毒。艾滋病病毒在体外环境中的生存能力很弱，离开人体体液后会很快死亡。不管是技师帮你打飞机，或者是性伴侣帮你打飞机，都不可能感染HIV，因为这些都是体外接触，体外环境不适合HIV传播。

边缘性行为

在服务场所和技师接吻、舔乳头、被舔肛门等，这些边缘性行为也不会感染。科学实验已经证明，唾液中含有的HIV病毒量微乎其微，不足以造成感染，并且唾液中含有各种生物酶可以抑制病毒。不管是什么样形式的接吻都不用考虑感染，长时间的接吻也不会感染，除非是极端情况下，病毒携带者口腔大量出血，而另一方的口腔有开放性伤口。既然唾液没有传染性，被舔肛门、被舔全身、被舔乳头等，这些行为也都不用考虑了。

带套发生了性行为

很多人担心安全套破损会感染艾滋病毒，其实安全套具有非常好的伸缩性，破损的情况还是比较少见的。那么安全套会不会有看不见的小孔，艾滋病毒正好可以通过小孔穿透感染呢？发生性行为时，一旦避孕套有小孔，在不断的抽插过程中，这个小孔就会被摩擦不断扩大成为一个大洞，很容易就会被发现。只要做好保护措施，其实HIV没有那么容易传染。

恐艾原因之一是对艾滋病预防知识缺乏了解或是一知半解的缘故，普及艾滋病防治基本知识是消除恐艾症的根本措施。凡是有过危险性行为、怀疑自己可能感染艾滋病病毒的人士，建议使用快检试剂进行自我检测，自我检测阴性，一般来说，提示没有感染艾滋病病毒，但因存在窗口期，建议在高危行为3个月后到疾控机构或正规医疗机构进行咨询和检测。

消除恐艾心理小技巧

恐艾患者要相信艾滋病毒筛查结果，同时还要了解网传艾滋症状多是谣言、别错信传染概率、艾滋病毒适应性很差等八大艾滋知识，这些理由可以让你正确识艾，需要注意的是，艾滋病虽然给个人身体健康造成严重的伤害，但只要做好预防措施，那么是不容易感染艾滋病的，因此建议大家不要再盲目恐艾吓自己一身病了。

不再恐艾的理由有哪些

艾滋病全称为获得性免疫缺陷综合征，是由艾滋病病毒感染而引起的全身性疾病，该疾病可以使人体免疫功能瘫痪，从而让患者生活严重受到影响，与此同时，艾滋病致死率高且无法治愈，从这个层面上说还是可怕的，但是可以预防，所以大家也不必过于恐惧艾滋病，至于不再恐艾的理由有哪些，感兴趣的人群可以参考下列内容：

1、相信检查结果

如果恐艾症患者根据网络艾滋症状自查，对号入座，开始判断自己感染艾滋，那么可以前往正规医院进行艾滋病筛查，如果得出的检查结果是阴性，那么说明自己没有感染病毒，这时不必过于恐惧艾滋病，毕竟艾滋病症检查是唯一判断是否感染的凭证，建议大家要相信检查结果。

2、带套性行为不算高危

艾滋病通常是由于感染了艾滋病病毒HIV所引起的，虽然目前95%以上的艾滋病传播方式是性传播，但是在安全套未破损且是合格产品的情况下进行性行为，那么不可能传染HIV病毒，所以一般来说，只要感染者正确带套进行性行为，那么不算高危。

3、网传症状多是谣言

如果有感染艾滋病，那么患者在早期是没有任何症状的，不过在后续可能会出现不明原因的持续发烧、盗汗以及全身淋巴结肿大等情况，对此网络却有很多人表示艾滋病初期症状还有发烧、皮疹等等情况，但这些说法多属谣言，毕竟网络看病癌症起步。

4、艾滋病不容易传染

艾滋病主要传播方式主要有三种，即性传播、血液传播和母婴传播，此外一般的接触不会传染艾滋病，如拥抱、握手、在同一房间居住等等，所以艾滋病其实不容易传染。

5、别错信传染概率

艾滋病传染概率虽然没有明确的数值，但概率的大小与传染的方式、病毒数量、机体免疫力等因素有关，所以大家只要做好预防措施，也不用太害怕，针对安全套破损了是不是就100%会被传染的问题来说，传染概率远低于0.04%，所以建议大家不必过于因性生活而恐艾。

6、艾滋病毒适应性很差

艾滋病病毒只能寄生于人的血液中，一般只要离开了人体，那么就很容易死亡，这是因为艾滋病毒对温度很敏感，温度越高，生存时间越短，所以在外界环境中适应性很差，艾滋病毒也很容易被许多化学物质很容易杀灭，比如20%的酒精、2.5%漂白粉液等等。

7、正确预防不易感染

一般来说，正确的预防是不会感染艾滋病的，比如做到洁身自爱，严禁吸毒，避免擅自输血和使用血制品，以及不要借用或共用牙刷、剃须刀、刮脸刀等个人用品等等，这样就能切断其传播途径，从而降低感染艾滋病。

8、过度恐艾危害大

艾滋病的症状没有特异性，不要过度紧张身上出现的症状，毕竟过于紧张的心理暗示，那么会导致作息紊乱，进而影响身体旗舰款，这时再将这类情况与艾滋病联系到一起，那么会陷入恶性循环，因此建议大家如果恐惧艾滋病，那么前往医院做相关检查。

总的来说，艾滋病病毒是一种很脆弱的病毒，对外界环境的抵抗力很弱，因此建议大家在日常生活中不必过于恐惧艾滋病，同时恐艾多是没能掌握艾滋病防控的基本知识，进而导致自身出现恐艾心理，建议大家应该逐步树立科学观念，最后打破恐艾心理。

克服恐艾症的小妙招

艾滋病是感染性疾病的一种，由于该病毒的致死率高且无法治愈，所以部分人群可能会因现实生活中的刺激以及网络上的一些案例，从而变成了恐友，但实际上在没有高危性行为的情况下，正常的人际交往和接触不必担心传染艾滋病，对此为了消除没必要的恐艾焦虑症，分享一些克服恐艾症的小妙招，供大家进行学习探讨。

克服恐艾症的小妙招

消除恐艾焦虑症的方法

1、为什么不需要恐惧艾滋病

2、如何脱离恐艾心理

3、有哪些恐艾误区

4、哪种行为不用担心艾滋病

5、怎样消除恐艾心理

目前艾滋病虽然在世界上没有治愈方法，大多只能依靠药物抑制病毒增殖，延缓病程，延长患者寿命，但大多人群也没必要恐惧艾滋病，只要做好预防措施，比如注重个人卫生，保持洁身自好、不滥交等，那么也是无需过于焦虑和担心。