哺乳后乳房松弛下垂怎么恢复，怀孕多久后才会出现孕吐的症状？

要怎么来形容这种痛呢？痛不欲生，生不如死，崩溃，绝望，疼痛，这种疼，比生孩子疼多了。只要宝宝能正确的锁住乳房，正确吸吮，你的身体所产生的乳汁就会根据宝宝的需求做调整。将双手扶在床边，双腿并拢，然后做下蹲的动作，如此重复动作5到15次，能够帮助子宫收缩。.

哺乳后乳房下垂一般是因为在哺乳期的时候分泌乳汁？哺乳期妈妈在断奶后会有乳腺松弛下垂情况发生，还有可能出现干瘪的状况，那这种问题就建议可以给乳房按摩，来加强乳房的弹性，恢复乳房到饱满的状态。还要把营养保持充足，这样可以帮助乳房恢复。还有建议平常能选一些比较适合自己的内衣，这样可以托住乳房的作用，能够避免乳房下垂。

生孩子后胸下垂松弛怎么恢复

子宫下垂除了手术修复之外，而且可以通过锻炼来恢复，目前有效的锻炼方法还是比较多的，除了凯格尔运动之外，姐妹们还可以采取下蹲锻炼、提肛运动、膝胸位运动等方法，不过运动锻炼仅适用于轻微的子宫下垂，若是情况比较严重，还是得需要就医治疗，临床多采用盆底康复器或刺激的方法应对子宫下垂。

子宫下垂锻炼5个方法盘点

女性出现子宫下垂是非常正常的一种现象，基本上每个女性在生产以后子宫都会有不同程度的下垂，当下垂比较严重时，还会有下坠，腰酸背痛等症状出现，更甚者会影响到膀胱，导致尿频，尿不尽的情况发生，也可以说对身体还是有一定的危害的，但大家不要着急，子宫下垂可以通过做运动来恢复，只是过程会比较漫长，需要长期坚持。

1、提肛运动

改善子宫下垂最简单直接的方法就是进行提肛运动，大部分的患者通过收缩肛门训练可以逐渐恢复，具体的操作方法是用力收缩肛门保持几秒后，再放松，如此反复的进行锻炼十分钟左右，选择在早晨起床后锻炼，每天多做几次，效果更佳。

2、膝胸位运动

首先跪在床上，把胸部紧贴床面让大腿与床保持垂直，保持15分钟，持续进行，每天做2到4次，可以让子宫逐渐恢复到前位，不仅能改善子宫下垂，还能治疗便秘、咳嗽等疾病。

3、憋尿运动

憋尿可以改善子宫，可能有很多人都不太相信，可事实证明在有尿意的时候或者在小便时通过通过憋尿是可以起到改善子宫下垂松弛的症状的，我们在憋尿时只需保持几秒钟以后再放松，这样每天重复的进行，就能起到好的疗效。

4、下蹲运动

将双手扶在床边，双腿并拢，然后做下蹲的动作，如此重复动作5到15次，能够帮助子宫收缩。

5、瑜伽运动

适当的做一些瑜伽运动可以锻炼局部的肌肉，起到塑形的功效，同时能防止子宫下垂加重，增强子宫壁肌肉的支撑能力。

对于子宫下垂这种现象，运动只能起到辅助作用，并不能马上起到立竿见影的效果，需要长期坚持才能达到满意的效果。更何况那些下垂比较严重的女性是需要进行手术治疗的，单单只做运动没有太大的作用。

子宫下垂可以做哪些运动

子宫下垂除了提肛运动、膝胸位运动、憋尿运动以及瑜伽运动外，凯格尔运动是最有效的修复方式，凯格尔运动是一种可以加强盆底肌肉的锻炼方法，对于改善性功能、增强体质、塑身美体都有很好的效果。

正确的凯格尔运动做法非常重要，否则不仅效果不佳，还可能带来副作用，不少女性就因为在进行凯格尔运动时，憋气和用力过猛，从而损伤了盆底肌肉，子宫下垂的姐妹们可以采取以下步骤做凯格尔运动：

1. 1.在进行凯格尔运动前，需要先排空膀胱，并尽量放松身体。可以坐在椅子上或躺在床上，将双腿并拢，双手放在腹部;
2. 2.在准备工作做好后，开始收缩盆底肌肉，即有意识地收缩会阴部肌肉，像憋尿一样，持续3-5秒后放松，重复进行10-15次;
3. 3.在逐渐适应后，可以增加难度，例如在收缩盆底肌肉时慢慢吸气，保持呼吸3-5秒后再慢慢呼气，重复进行10-15次。

凯格尔运动需要持之以恒地进行才能对子宫下垂的女性有效果，建议每天进行2-3次，每次进行10-15个动作，如果能够坚持长期进行，不仅可以改善性功能、增强体质、塑身美体，还可以预防盆底疾病的发生。

生了孩子后下面松弛能恢复吗

生产是每个妈妈必须过的一关，有些妈妈面对分娩面不改色咬咬牙就生了，可有些妈妈娇气的很怕这怕那，对分娩有很多误解。所以说女性还是需要多注意，生产的时候不要太紧张，更不要担心一些莫须有的事。

顺产的误解有哪些

1、顺产后体型严重变形

有些妈妈本来才90几斤，生完宝宝后狂飙到120+，这简直是胖了一个人的节奏啊于是乎她们认为，顺产不容易恢复体型。阴道分娩时由于骨盆韧带松弛，使盆围、臀围增宽，显得更加丰满。新妈咪在分娩后应积极母乳喂养，合理进食，并坚持运动，身材一定能恢复孕前的样子。

2、顺转剖不如一开始选就剖

有些人一开始选择顺产，可是进行到一半，由于各种原因要转剖腹产，着简直是噩梦！因此她们认为，与其一开始就选择剖腹产，免得吃“二遍苦”。产妇应当要采取什么样的分娩方式，医生都会有专业的安排，医生会根据你自身的条件为你决定适合的分娩方式。

3、顺产比剖腹产疼

顺产太疼了，简直无法承受，做剖腹产多好，用了麻醉药既不疼，而且母子安全。！剖腹产虽没有顺产那么疼，但也存在一定风险。顺产时，产妇应转移注意力，注意放松心情，这样，也能适当减轻疼痛。剖腹产由于麻醉药的止痛作用，分娩痛是减轻了，但剖腹产在某种程度上存在着一定的风险，如麻醉意外、术后出血、产后感染率等。

4、侧切太疼了无法接受

有些妈妈说，自己生，下面还是要切一刀，疼得很，还不如剖腹产。侧切其实是一种帮助顺产的有利手段。琪适应人群是对于胎儿较大、有缺氧情况、臀位产时，它的好处是可以扩张产道，让宝宝顺利、快速地出生，而且裂口整齐，分娩后的缝合手术容易操作。

5、顺产导致阴道松弛

别说你们没有这种顾虑，影响性生活。产后在保证营养素摄取的前提下，通过锻炼骨盆肌肉就可以改善阴道松弛的现象。随着产妇身体复原，性激素水平回升到原水平，性功能也会随之恢复。

6、个子小巧生产无力

听说个子小生孩子难，是不是酱紫？不少身材娇小的孕妈担心自己在分娩时力气不够，生孩子困难。产力与体质没有绝对关系，子宫收缩是自主神经的收缩，力量非常大，所以正常女性都具有产力，最主要最关键的是要注意用力的技巧。

分娩是女人的一道难关，在之前要做好产前检查，及时发现怀孕期的不利因素，及时纠正治疗。此外，注意调整饮食结构，避免因营养过剩而造成胎儿过大，影响产程进展。在分娩期间多听医生建议，选择合适分娩方式。相信遵守科学的分娩方式，你一定能顺利地生一个健康的宝宝。